diet２日目☆

**朝**
野菜生活(66㌍)
手作り炒飯(約325㌍)

**昼**
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ(224㌍)
菓子パン(392㌍)
お茶

間食→抹茶ラテ(170㌍)

**夜**
回鍋肉(371㌍)
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(96㌍)

合計---1,591㌍

･筋トレ…◎
･ｽﾄﾚｯﾁ…◎
__________________________

よし!!
91㌍ｵｰﾊﾞｰしちゃったけど
よくね？笑

その分､仕事10時間働いたし!!
よしとしよ


てか､万歩計付けるの忘れたぁだからわかんない

明日は
ちゃんと付けよっと


てか､明日は早番だ
やだな…Σ(ノд<)
でも
休むわけにはいかなーい!!

頑張るか


でゎ
おやすみなさい(-_-)zzz

今日の体重

まずは体重から

そして

体脂肪……

やばー

そしてそして

フリーサイズ……

___________________

w--68㎝

H--89㎝

太股--48・5㎝

脹ら脛--32、5㎝

____________________

やばやばー

太い…太すぎる!!!!

よし

カッコイイ服を着るためにも

頑張るぞ

diet１日目

朝→チョコクリームで
食パン(６切)2枚
野菜生活ジュース

昼→ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ(正油)
ご飯一膳

間食→ｽｯﾊﾟﾑｰﾁｮ(梅味)１袋
ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ(ﾋﾟｰﾁ)１袋

夜→釜玉うどん(１人前)
ｷｬﾍﾞﾂ１/4
茄子のおひたし?
カレーコロッケ１/2

万歩計…1,587歩

筋トレ…◎
１日の㌍…×

自己評価…×
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食べ過ぎ＆運動不足。
かなり反省(´･ω･｀)

てか､こうやって
書いてみると､
栄養偏ってるって分かる

食生活を見直せるから
ﾚｺﾀﾞｲっていいね



うっし!!
明日は今日みたいに
ならないよーに気を付ける



でわ
眠いので寝ます。


おやみん