自己紹介
タイトルが長い(笑)
昨日の夜中から、急にのどの奥が痛い？
冷たい？
表現が難しいのですが、
それが始まり。
(風邪の喉痛とか違う)
今現在も喉の奥がスースーしてます。
前にもなったことあるぞ？
鉄分が不足してる、、、予感。
久々に鉄サプリ飲みました
今回生理がかなりひどかったからそのせいかな？(生理痛はなし)
楽天BLACKFRIDAYで購入しました
安くなっていたわけじゃないんですが、
お買い物マラソンしました
お買い物マラソンは1000円以上なんですね
届き次第飲み始めようと思います
プロテインは色々な種類のを飲むようにしています
今回はこれにしてみました
生理後プロテインを切らしてしまって、
タンパク質取れなかったのも、
体調悪いことに関係あるのかな？？
生理後はとにかく、体から全ての栄養が奪われたみたいに、
顔色、唇の色、体調、いつもの痛みが強くなる。
本当になんとかしなきゃな~と思います。
しばらくアイハーブでのサプリメントの購入は考えていませんが、
EGCGが気になっています
子宮筋腫が小さくなるとか、ならないとか？？
あとはtwo-per-dayを減らしての身体の変化もあったりで、
また勉強になりました
飲み続けるとよくわからなくなりますが、
減らしてみるとわかることもあります
なんちゃって栄養療法なので、
説得力ありませんが
今日は体調いまいちだけど、
思いきっておでかけしてきます♪
『ハッピーsmile
』
朝食前
重曹+ビタミンC(炭酸水)
朝食後
オメガ3×1
two-per-day×0.5
ビタミンE×1
ビタミンB12×1
★ビタミンB6×1
昼食後
two-per-day×0.5
夕食前
ビタミンC
マグテイン×1
夕食後
ビタミンBコンプレックス×1
★ナイアシン(フラッシュフリー)
寝る前
ビタミンC
(★鉄)
☆飲んでいるサプリメントの量☆
two-per-day(マルチビタミン)1錠
ビタミンA 750mcg(2500IU)
ビタミンC 235mg
ビタミンD 25mcg(1000IU)
ビタミンE 33.5mg
ビタミンB1 37.5mg
ビタミンB2 25mg
ナイアシン(アミド)25mg
ビタミンB6 37.5mg
葉酸 340mcg
ビタミンB12 150mcg
ビオチン 150mcg
パントテン酸 25mg
ヨウ素 75mcg
(酸化)マグネシウム 50mg
亜鉛 12.5mg
セレン 100mcg
マンガン 1mg
クロム 100mcg
モリブデン 50mcg
イノシトール 12.5mg
アルファリポ酸 12.5mg
天然混合トコフェロール 10mg
マリーゴールドエキス 5.56mg
アピゲニン 2.5mg
ボロン 1.5mg
リコピン 0.5mg
ビタミンBコンプレックス1錠
ビタミンB1 50mg
ビタミンB2 37.5mg
ナイアシン 50mg
ビタミンB6 50mg
葉酸 200mcg
ビタミンB12 150mcg
ビオチン 500mcg
パントテン酸 250mg
カルシウム 45mg
イノシトール 50mg
PABA 25mg
その他
ビタミンc1000mg×3〜4
ビタミンE100IU×1
オメガ3×1
フィッシュオイル1000mg.
EPA180mg.DHA120mg
ビタミンB12500mcg×1
マグネシウム100mg×1
マグテイン147mg×1
⭐ナイアシン(フラッシュフリー)
250mg×1(週3回)
⭐鉄36mg×1 (ほとんど飲んでいません)
⭐はたまに飲んでいるサプリです
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