自己紹介
生理の話になります。
ルナルナアプリにて、
生理の予定が15日でしたが、
なかなかこなくて、やっと今日きました
初めてルナルナで生理不順ですって言われました
前回の生理が予定日よりも早くきたから関係あるのかな？？
さて、今回は生理痛がほんのりあります
薬もPEAも飲まなくて、大丈夫なくらいです
ただ一日目にも関わらず、
塊が出てしまって、ちょっとショックでした
私は子宮筋腫があるから、仕方ないのかもしれませんが...
(年内中に病院に行くのが目標です)
ビタミンDが子宮筋腫にはいいとのことで、ついに、ついに
飲んでみようかなと思います
two-per-day1粒とBコンプレックス1粒にしてみて、
two-per-day1粒のときは、体調ガクッてきてしまったけど、
その時よりは大丈夫な感じがしています
10月から変えたばかりだからまだハッキリとは言えませが
あとは、ほんのり生理痛があることと、
爪にほんとーに小さく白い斑点がついたので、亜鉛はやっぱり足りてないのかなとか...
two-per-day1粒+Bコンプレックスをベースに微調整は必要な感じがしています！
精神的な面は前よりはかなりいい感じです
昨日久々にちょっと嫌なことを思い出してしまいましたが...
これはナイアシンのおかげなのかな？
あとは、鉄がたぶんかな〜り足りていないと思われる私ですが、
鉄瓶始めたおかげなのか？？
生理一日目にしては体がだるくなく、
午前中から、床を水拭きしたり、掃除機かけたり〜と動けました
お洋服の衣替えもできた
(本当は生理期間中は無理せずゆっくりしたほうがいいのですが)
あと最近、朝起きるのが前より楽になりました
それでも、まだまだ起きるのは遅いですが
数年前は、昼すぎまで起きれなかったのだから、
よしとしよう
鉄瓶は始めた日から、毎日続けています
2日目、3日目の生理の状態は
またこちらのブログに追加して書こうと思います！！
2日目
だるくて、起きれない２日目も、
いつもよりちょっと寝坊したくらいに起きれた✨
生理痛ほぼなし
昨日飲むと言っていたVitaminD3＆K2飲んだ
朝は起きれたけど、
(朝食後少ししてから)結局横になってたら、２時間くらい寝てしまった
今日は一日ゴロゴロできるから、
本当によかった✨
このブログの書き方いいな！
今度からこのスタイルにしよう！
3日目
生理痛なし
塊がでた。
いつもより身体に力が入らず
疲れてたけど、お仕事頑張れた。
ハッピースマイル
朝食前
重曹+ビタミンC(炭酸水)
朝食後
オメガ3×1
two-per-day×0.5
ビタミンE×1
ビタミンB12×1
★ビタミンB6×1
昼食後
two-per-day×0.5
夕食前
ビタミンC
マグテイン×1
夕食後
ビタミンBコンプレックス×1
★ナイアシン(フラッシュフリー)
寝る前
ビタミンC
(★鉄)
☆飲んでいるサプリメントの量☆
two-per-day(マルチビタミン)1錠
ビタミンA 750mcg(2500IU)
ビタミンC 235mg
ビタミンD 25mcg(1000IU)
ビタミンE 33.5mg
ビタミンB1 37.5mg
ビタミンB2 25mg
ナイアシン(アミド)25mg
ビタミンB6 37.5mg
葉酸 340mcg
ビタミンB12 150mcg
ビオチン 150mcg
パントテン酸 25mg
ヨウ素 75mcg
(酸化)マグネシウム 50mg
亜鉛 12.5mg
セレン 100mcg
マンガン 1mg
クロム 100mcg
モリブデン 50mcg
イノシトール 12.5mg
アルファリポ酸 12.5mg
天然混合トコフェロール 10mg
マリーゴールドエキス 5.56mg
アピゲニン 2.5mg
ボロン 1.5mg
リコピン 0.5mg
ビタミンBコンプレックス1錠
ビタミンB1 50mg
ビタミンB2 37.5mg
ナイアシン 50mg
ビタミンB6 50mg
葉酸 200mcg
ビタミンB12 150mcg
ビオチン 500mcg
パントテン酸 250mg
カルシウム 45mg
イノシトール 50mg
PABA 25mg
その他
ビタミンc1000mg×3〜4
ビタミンE100IU×1
オメガ3×1
フィッシュオイル1000mg.
EPA180mg.DHA120mg
ビタミンB12500mcg×1
マグネシウム100mg×1
マグテイン147mg×1
⭐ナイアシン(フラッシュフリー)
250mg×1(週3回)
⭐鉄36mg×1 (ほとんど飲んでいません)
⭐はたまに飲んでいるサプリです
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