自己紹介
朝1時間かけたブログが何故か保存できず(;_;)
ヘコんでいましたが、
ブロ友さんのふにちゃんさんのおかげで、
やる気と元気が戻りました
ありがとうございました〜♪
私事ですが、
タイトル通りサプリメントの飲む量を変更しました！
朝食前
重曹+ビタミンC(炭酸水)
朝食後
オメガ3×1
two-per-day×0.5
ビタミンE×1
ビタミンB12×1
★ビタミンB6×1
昼食後
two-per-day×0.5
夕食前
ビタミンC
マグテイン×1
夕食後
ビタミンBコンプレックス×1
★ナイアシン(フラッシュフリー)
寝る前
ビタミンC
(★鉄)
two-per-dayを1日1錠に変えた分、
ビタミンBコンプレックスを追加しました
two-per-dayはすごくいいのですが、
酸化マグネシウム(下剤)が入っているのが気になっていて、1錠に変更しました。
ただ、以前に1錠にした時に、
体感的にも体調的にもあまりよくなくて、
変わりにビタミンBコンプレックスにしてみました。
あとは亜鉛が取りすぎな気がしていたのと、
亜鉛の取りすぎは鉄によくない？？
とのことで、減らしてみました。
あと、本当はビタミンD-3＆K-2を
生理1週間前に追加予定でしたが、
納豆が食べれているので、
食べれない日に摂取することにしました！
また追加したら、飲んでいるサプリメントの量にいれよう
『ハッピーサプリメント💊』
☆飲んでいるサプリメントの量☆
two-per-day(マルチビタミン)1錠
ビタミンA 750mcg(2500IU)
ビタミンC 235mg
ビタミンD 25mcg(1000IU)
ビタミンE 33.5mg
ビタミンB1 37.5mg
ビタミンB2 25mg
ナイアシン(アミド)25mg
ビタミンB6 37.5mg
葉酸 340mcg
ビタミンB12 150mcg
ビオチン 150mcg
パントテン酸 25mg
ヨウ素 75mcg
(酸化)マグネシウム 50mg
亜鉛 12.5mg
セレン 100mcg
マンガン 1mg
クロム 100mcg
モリブデン 50mcg
イノシトール 12.5mg
アルファリポ酸 12.5mg
天然混合トコフェロール 10mg
マリーゴールドエキス 5.56mg
アピゲニン 2.5mg
ボロン 1.5mg
リコピン 0.5mg
ビタミンBコンプレックス1錠
ビタミンB1 50mg
ビタミンB2 37.5mg
ナイアシン 50mg
ビタミンB6 50mg
葉酸 200mcg
ビタミンB12 150mcg
ビオチン 500mcg
パントテン酸 250mg
カルシウム 45mg
イノシトール 50mg
PABA 25mg
その他
ビタミンc1000mg×3〜4
ビタミンE100IU×1
オメガ3×1
フィッシュオイル1000mg.
EPA180mg.DHA120mg
ビタミンB12500mcg×1
マグネシウム100mg×1
マグテイン147mg×1
⭐ナイアシン(フラッシュフリー)
250mg×1(週3回)
⭐鉄36mg×1 (ほとんど飲んでいません)
⭐はたまに飲んでいるサプリです
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