自己紹介
今日からこちらのサプリメントを追加します
ナイアシン(ノーフラッシュ)は前に買ってから、
実はまだ一度も飲んでいなくて
やっと飲んでみようってなりました(笑)
とりあえず週３回で１粒250mgから始めてみようかな？？
マグネシウムは栄養療法のお医者さんに言われたとおりの、200mgでやってみようと思います
(それ以外ににがりと時々のマグテインは継続していきます)
ビビリな私は、
やっとここに来てメガビタミンになってきました
また半年くらいしたら、栄養の血液検査に行く予定です(^^)
飲んでいるサプリメントの量
two-per-day(マルチビタミン)2錠
ビタミンA 1500mcg(5000IU)
ビタミンC 470mg
ビタミンD 50mcg(2000IU)
ビタミンE 67mg
ビタミンB1 75mg
ビタミンB2 50mg
ナイアシン(アミド)50mg
ビタミンB6 75mg
葉酸 680mcg
ビタミンB12 300mcg
ビオチン 300mcg
パントテン酸 50mg
ヨウ素 150mcg
(酸化)マグネシウム 100mg
亜鉛 25mg
セレン 200mcg
マンガン 2mg
クロム200mcg
モリブデン 100mcg
イノシトール 50mg
アルファリポ酸 25mg
天然混合トコフェロール 20mg
マリーゴールドエキス 11.12mg
アピゲニン 5mg
ボロン 3mg
リコピン 1mg
ビタミンc1000mg×3〜4
ビタミンE100IU×1
オメガ3×1
(フィッシュオイル1000mg.EPA180mg.DHA120mg)
ビタミンB12 500mcg
ナイアシン(フラッシュフリー)250mg×1
マグネシウム100mg×2
⭐鉄36mg×1
⭐マグテイン147mg×1
⭐はたまに飲んでいるサプリです
『ハッピースマイル』
私がやっていること！
プロテイン20g×1
サプリメント→マルチビタミン(Two Per Day)
ビタミンC1000mg×4〜5、ビタミンE(100IU)×1
オメガ3 ビタミンB12 マグネシウムオイル(4～5プッシュ)←時々 ナイアシン マグネシウム 重曹水、にがり
夕方散歩週2～ 3 アマニ油(時々) 週2～3スクワット、寝る前ストレッチ
プロテイン20g×1サプリメント→マルチビタミン(Two Per Day)ビタミンC1000mg×4〜5、ビタミンE(100IU)×1
オメガ3 ビタミンB12 マグネシウムオイル(4～5プッシュ)←時々 ナイアシン マグネシウム 重曹水、にがり
夕方散歩週2～ 3 アマニ油(時々) 週2～3スクワット、寝る前ストレッチ最近はやっていないこと
薬→サインバル20mg
サプリメント→
漢方→六君子湯、半夏厚朴湯、抑肝散、
補中益気湯、加味逍遥散、抑肝散加陳皮
🛌朝散歩、GABAチョコレート(寝る前)
薬→サインバル20mgサプリメント→漢方→六君子湯、半夏厚朴湯、抑肝散、補中益気湯、加味逍遥散、抑肝散加陳皮
🛌朝散歩、GABAチョコレート(寝る前)
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