朝ごはん☆
ブルーベリージャム食パン６枚切り１／２
間食☆
サイダー飴１つ
昼ごはん☆
カレーおからライス
間食☆
・アーモンドチョコ１つ
・チョコ１つ
・ミニオレオ１つ
・ピーチサイダー飴１つ
・ゼロカロリーペプシネックス
夜ごはん☆
・味噌汁
・カレーライス
(キャベツ・もやし・ブロッコリー・トマト・
えりんぎ・豆腐・おから・モッツァレラチーズ)
運動☆
・ジョギング３５分
・ビリー３５分
・スクワット・腹筋・腕立て伏せ
各１０回
反省☆
足痛くてあんま早く走れんかったー
ブヒー
無意識に走りながらケガをかばってたのか
右の足首痛めちゃった
走り終わったら靴下に血がにじんでたよ
でもビリーのおかげかいつも走った後に
感じる腕のだるさがなくて嬉しかった
食事日記にこうやって書き出してみると
お菓子めっちゃ食べてるなぁって気付く
今までちょこちょこ食べてて自覚なかったけど
積もり積もってすごい量になってたんやな
目の前にあると我慢できなくなっちゃう…
意思が弱い証拠や
我慢のしすぎはストレスになって
リバウンドの原因になっちゃうから
適度な量だったら食べてもいいって
自分ルールなんとなく作ってたけど
一度口にしちゃうと今日はいいや
みたいになっちゃうからあかんな
せめて少ない量だけでも満足できるようにしてかんと
仕事帰りにデパートん中のパン屋さんの誘惑に
負けそうになって１個ならいいよね
とか思いながら
トレーにまでのせてもう食べる気まんまんやったけど
家にカレーの残りまだいっぱいあるの思い出して
なんとか踏みとどまった
夜のカレーライスはごはん少なめにするかわりに
野菜はヘルシーだしたくさん食べてもいいよねっ
て感じで炒めた野菜お皿いっぱいに
盛ったけどなんか見た目かなり下品やったし
食べ終わった後お腹苦しかったから
野菜も適度な量にしとかんとあかんなぁ
うーん
食欲がすごい出てきた
むくみも気になるし
生理前やでかな？
あーほんと私って食べるの大好きや
