朝ごはん☆
・味噌汁＋レタス
・トマト厚切り２切れ
・枝豆７粒
・がんもどき１つ
・納豆キムチのせおからごはん
間食☆
・マンゴープリン
・枝豆３粒
昼ごはん☆
・味噌汁(ねぎ・えのき・もやし・わかめ)
・サラダ
(レタス・きゅうり・トマト・ノンオイルごまドレッシング)
・白身魚の生姜煮、切り身１／２(枝豆５粒のせて)
・カレーおからライス
(お肉１つ・じゃがいも１欠片・にんじん・玉ねぎ)
間食☆
・ラムレーズンクッキー１つ
・メロンキャンディー１つ
夜ごはん☆
・枝豆５粒
・味噌汁
・薄切りトマト５切れ
・カレー
(ごはんの代わりに茹でたもやしとブロッコリー
・エリンギのしょうゆ焼き・おから)
運動☆
・ビリー３５分
・コアリズム３５分
・スクワット・腹筋・腕立て伏せ
各１０回
反省☆
睡眠不足・食べすぎ・食後すぐ寝る
今日は反省する点が多いざんすな
バランス良い食事を心がけてサラダを
プラスしたりしてるけどじゃぁサラダを
食べる代わりにごはんの量をいつもより
少なめにしよう
とかそういうのがダイエットなんかな？
うーん
難しい
新しいパンプス履いてったら
生地が凶器かってくらい硬くて
足の皮膚がめっちゃ剥けた……
パンプスの裏側血だらけ…
仕事中もめっちゃ痛くて足引きずって
歩いてたから周りの人たちに心配かけてしまったよ…
やっぱ安物はあかんのかな
一回履いただけでもう履かないなんてできんしなぁー
中敷しいたらちょっとはましになるかな？
今日は足痛いのもあってか一日中ダルかった…
目も重たかったしきっと目つき悪くなってたやろうな
気持ちが表情にすぐ出ちゃうから周りの人たちに
やな気分にさせちゃってたかも
どうやったらつねにポーカーフェイスでいられるんだろ
最初の頃はコアリズムやって
自分の姿見ても肉団子が転がってるようにしか
見えなくて動きもちゃんとできてるのかわかんなかったけど
最近は体のラインも出てきて自分の動きも分かるようになってきた
体が引き締まったってことかな
