私の朝のスタートはお塩を少し入れた白湯。
その後、フットバス＋瞑想。
フットバスはその日の気分や
体調に合わせてクレイを選ぶか
香りを欲する時は
アロマオイルを入れます
私の場合は瞑想のスタイルは
あまり型にとらわれずにする方が長続きするので
時間にあまり余裕のない時は
フットバスをしながら瞑想することも。
張り切りすぎず10分程度を目安に
細く長く続けています。
気がむけばもっと長くする時もあるし
気づけば思ったより時間が経っている事もあったりで
これもその時の自分の心身の声を聴きながらやっています。
心と身体は繋がっているので
両方のバランスをとりながら
自分を労わる時間を取ることは大切。
また、呼吸と自律神経は
密接に関わっているので
呼吸の浅い私は意識しないと
脳波もβ波に傾きがち。
なので瞑想はいろんな意味で自分をリセットしたり
過去の縛りや未来の心配に彷徨いがちな自分を
今に向けるための時間。
前は時間がないとか
余裕がないと言い訳していたけれど
ほんの10分スマホを見る時間を
減らせばできるしね。
最後まで読んで下さって
ありがとうございました。
それではまた
