その1と2は、すごーく前に、書きました。
おぉ！ ちょうど1年前ですね。
春になると、ウォーキングについて
語りたくなるのでしょうか(笑)
【その1】を某所で紹介したところ、
興味を持ってくださったお客さまと、
ウォーキングさせていただきました♪
タイトルのとおり『白杖をロープに代えて』！
白杖をリュックに入れて、
フリーになった手の片方にロープを持ってもらい
同じロープに、ガイドも手を通します。
その1では、少し長めのロープを紹介しましたが、
あのロープは、誰かにプレゼントしちゃったので
今バッグに常備しているのは、
ちょっと短めの、縄をなうように編んだロープです。
という画像は↓こちらです。
その1で紹介しているように、巾着袋の口紐に使うような
紐を3本取りにしているのは、同じです。
色は、オレンジ色系の濃淡で、元気カラーです。
前回のはグリーン系の濃淡で、三つ編みでした。
特に決まりはありませんが、明るい色のほうが、
楽しい気分になれそうで、チョイスしています。
編み方にも、決まりは特にありません。
三つ編みは平たくなり、縄は丸みが出ます。
使う方のお好みで、いろいろ試してみてください。
とロープの説明はこれくらいにして、
久しぶりの伴走(ウォーキングですが)は、
とっても楽しかったのです♥
【その1】で、いろいろ注意点を書いていますが、
肝心の、歩き方のことを書き忘れていました。
腕振りのススメ、ではありますが、
まずは
①振りを意識しないで、腕をダランと下げ
普通に歩き始めてください。
勝手に腕もついてきます。
意識しちゃうと、手と足が左右同じに出ちゃったり、
両手が一緒に前に出ちゃったり、と面白い現象が(汗)
②自然に腕振りが始まったら、歩幅を広げたり、
ちょっと意識して腕を大きく振ってみたり、
スピードを上げてみたり、などお好みで♪
これはノルディックウォーキングでも同じです。
肝心なのは①だけで、②は自分のペースで、
いろいろ試してみてください。
ロープは強く握らなくても大丈夫です。
というか強く握ると変に力が入ってしまい、
自然な歩き方を邪魔してしまいます。
と説明しなくても、今回のお客さまは勘が良く、
親指の付け根に引っかけるようにされていました。
ガイドする人は、①のときは相手に合わせます。
②は意識して、相手のペースに合わせつつ、
声がけしながら強弱をつけてみると楽しめます。
ガイドする人の注意点は、1つだけ。
相手との足合わせです。
二人三脚のように、内側の足を揃えて出す。
伴走も、もちろん同じ。
これが揃っていないと、チグハグになって走りづらい。
というか走れない。転倒する危険性さえあります。
なぁんて脅しちゃいましたが、
初めての人とは、最初は揃いづらいのが普通です。
数分ご一緒すると、テンポが合ってくるのでご安心を♪
注意点は1つと書きましたが、
もちろん周囲の安全確認(確保)はガイドの役目。
加えて路面の変化には気をつけて、
避けられないときは、的確に伝達しましょう。
などなど、文章にすると堅苦しくなりますが、
まずは1歩、スタートしてみてください♪
公園のウォーキングコースがオススメです。
少し慣れたら、アップダウンのあるコースも
新しい発見があるかも♥
新緑の気持ち良い季節です。
暑くなる前に、腕振りウォーキングを楽しんでみてください♪
またまた長文になってしまいました。
ガイド自身が楽しかったので、つい長文に(汗)
過去ログの【その1】は↓こちらです。
腕振り のススメ【その1】 | ★ブラインドメイクで笑顔満開★ (ameblo.jp)
【その2】では、トレーニングとしての
腕振りを、これまた暑苦しく語っています。
ご興味あれば、ご覧になってください↓