２年ぶりにプライマリケア医師の定期検診を受けて、血液検査をしたところ、コレステロールが高く、また糖尿病の指標として使われるヘモグロビンA1Cが正常範囲よりもほんの少しだけ高かった私。
外出していたプライマリケア医師の代わりの医師から、生活面で厳しい指摘を受けてしまいました。
そこで、まずは出来ることから、と運動を心がけることにしました。
とは言っても、今までも１週間に２回、１時間半ぐらい、走ったり歩いたりしていたのですが。
このペースは最低限維持するようにして、実際どれぐらいの歩数、距離を歩いているのかを知りたかったので、携帯電話にステップカウターのアプリを入れて計測していました。
でも、携帯電話を使うと電源がすぐに減ってしまうので、歩数計を買うことにしました。
腕時計タイプもあったのだけど、あえて安いこちらにしました。
これ、８歩以上歩いたらカウントするようになっています。
なので、この日の朝の８時１６分４９秒時点では０、一歩も歩いていない
のではなく、家の中なので８歩以上続けて歩いていないのでカウントされていないだけです
散歩に行く時はいつもだいたい同じコースなのですが、計測してみたところ、１時間半ぐらいかけて１００００歩弱、距離にすると６km超えぐらいでした。
この調子で散歩は続けて、さらに１〜２週間に１回ぐらいはハイキングに行けるといいのだけどな・・・
ま、挫折しないように、緩めに頑張って続けて行こうと思います。