ChatGPTを使った男女公平ダイエットバトルを開始！夏に向けた集中３ヶ月勝負！

はじめまして。あこしと言います。

どこかの、どなたかの、小さなしあわせを作れるブログになりますように。

梅雨が明けたらすぐ夏ですね！

夏といえば暑い！

暑いといえば薄着！

薄着といえば体型が丸見え、、、（チーン

今日は夏に向けてChatGPTを使った男女公平ダイエットバトルを始めたのでそのバトルについて少しお話ししようと思います。

夏に向けてダイエット始めます

とある平日のオフィスにて。

私はよくおしゃべりする会社の先輩がふたりいて、その人たちといつものようにぐーたらとどうでもいい話をしていました。

やばい。俺過去最高の体重かもしれない。夏に向けてまじで痩せないと水着きれないわ、、、

それは絶対ラーメン週7で食べてるからやろな。
でも、俺もやばいわ、実は本格的に始めようと思ってるんだよね、ダイエット

まじですか、いいっすねぇ〜。じゃあ私も一緒にやろうかな。ダイエットって1人でやるの結構辛いし、痩せる目的より勝ちを目的にした方が頑張れそうなんだよなぁ

3人「ほな、夏に向けたダイエットバトルやるかぁ」

って感じで始まりました笑

ダイエット勝負する前に考えるべきこと

そんなこんなでゆるくダイエット勝負をすることにはなったのですが、本気で勝負するとなるといくつか考慮しなければならないことがあるなぁと思いました。

①ダイエットバトル開始時点の体型ハンデ

ダイエットを始める時点での体型が標準体型よりも高い場合、痩せる難易度が標準体型寄りの人より低いと考えられます。そのため、標準体型の人の努力値を加味した係数をもうけるべきかと思いました。

②男女の体の仕組み的な差分

女性は筋肉を大きくする男性ホルモンの分泌が少ないため、基礎代謝が男性に比べて低かったり、体脂肪率も男性に比べて標準体型でも高いです。そのため計測指標には男性と女性でそもそもの体の作りを加味した計測をする必要があるのかなと考えました

③年齢による痩せにくさ問題

年齢と共に代謝は落ちていくと思うので、年齢の違いによって努力値に対しての成果の出やすさが違うのかもと考えました。幸いにも今回の対戦メンバーはそこまで年齢差がないので、こちらは変数カウントしませんでした。

④筋肉量による体重増加

比較する指標を単純に体重の減少率で考えてしまうと、筋トレをして筋肉量が増え、体重が増えたことがマイナスに評価されてしまう恐れがあります。我々が作りたいのは"夏に向けた素敵ボディ"。筋肉量による体重増加はプラス評価として捉えられる指標を選定しました。

⑤リバウンドリスクのある過度なダイエット

ダイエットといえばリバウンド。。。もうセットでよく耳にすると言っても過言ではないですよね。。。

今後の人生を考えても、心身ともに健康的な体を作るのが大切！

リバウンドをしないようなダイエット方法でそれぞれ戦う事を誓いました。笑

⑦業務効率を著しく下げるダイエット

これはもう計測のしようがないので諦めましたが、ダイエットをしてしまったことで糖質不足などの栄養不足になり、仕事ができなくなってしまってはお互いに困ります。笑

なんかタイピングの速度とかを前後比較したりしたら面白いかもなとか思ったり思わなかったり、、、笑

ChatGPTを使って導き出した指標

これらの懸念点を最大限に加味してChatGPTに考えてもらった計測指標がこちらです。

❶調整体重減少率 (%)

体重減少の難易度は、元の体重や体脂肪率に基づいて評価されるべきです。体重減少率を難易度に基づいて調整するために、以下のような式を使いました。

【計算式】
調整体重減少率 (%)=((開始時の体重−現在の体重開始時の体重)/開始時の体重)×100×体脂肪率補正係数

体脂肪率補正係数は、ちょっと自分の方で考えたのですが、男女の体型差分と3人の体型が標準体型に近いので、体脂肪率のレンジを5%ずつに設けて係数を定めました。

◾️女性の体脂肪率補正係数
体脂肪率 10-15%：補正係数 1.8
体脂肪率 16-20%：補正係数 1.6
体脂肪率 21-25%：補正係数 1.4
体脂肪率 26-30%：補正係数 1.2
体脂肪率 31%以上：補正係数 1.0

◾️男性の体脂肪率補正係数
体脂肪率 10-15%：補正係数 1.6
体脂肪率 16-20%：補正係数 1.4
体脂肪率 21-25%：補正係数 1.2
体脂肪率 26-30%：補正係数 1.1
体脂肪率 31%以上：補正係数 1.0