40代ダイエットで最初にやめたこと。−11.4kgへの第一歩！
こんにちは！ 数あるブログの中から遊びに来てくださり、ありがとうございます現在、本気でダイエットに挑戦中の40代ママです。今回の大きな目標は…… 73.4kg → 62kg（マイナス11.4kg！）かなりハードルは高いですが、無理をしてリバウンドするのはもう卒業。「一生続けられる習慣」に変えていくことをテーマに、一歩ずつ進んでいます。今日は、ダイエットを始めて私が「真っ先に意識してやめたこと」についてお話ししますね。いきなり「全部禁止」はしません昔の私なら、「今日から甘いものは一切禁止！」と極端なルールを作って、3日坊主で終わる……というパターンでしたでも、40代のダイエットに無理は禁物ですよね。そこで、まずは「太りやすい習慣」を少しずつ手放すことから始めました。私が最初にやめようと決めたのは、これです。「なんとなく食べ」をやめるこれまでは……＊家事の合間にチョコをパクッ＊クッキーをなんとなくもぐもぐ＊特にお腹が空いていないのに、口寂しくてお菓子そんな「無意識の積み重ね」が、今の私の体を作っていたんだな……と痛感しています「完全にやめる」のではなく「ルール」を大好きな甘いものを一生食べないなんて、私には絶対無理！ だから、今はこう決めています。 「なんとなく」食べない 「毎日」は食べない「本当に食べたい時だけ、心から味わっていただく」 これだけで、ダイエットに対する心の持ちようがガラッと変わりました。朝ごはんを「自分を整える時間」にもう一つ変えたのが、朝ごはんです。これまではパンやお菓子など、簡単なものでパパッと済ませてしまいがちでした。でも、最近はプロテインを取り入れています！「プロテインって美味しいの？」と思っていましたが、最近のものはスイーツ感覚で飲めるのでびっくり。甘いもの欲も満たされるし、意外と満足感があって腹持ちもいいんです11.4kg減への道、コツコツ進みますまだ始めたばかりなので劇的な変化はありませんが、まずはこの小さな生活習慣の変化を大切にしていきたいです。無理をして倒れるより、「昨日の自分よりちょっとだけいい選択」を積み重ねていけたらいいなと思っています。同じようにダイエットを頑張っている方、 体型が気になり始めた同世代の方、ぜひ、一緒に励まし合えたら嬉しいです！これからも経過を報告していくので、また覗きに来てくださいね。最後までお読みいただき、ありがとうございました！
