40代からのリアルダイエット記録 -2ページ目

14Apr
- 【40代ダイエット】胃腸が整う！コンビニで買える「痩せ体質」お助け食材3選✨
  こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます。目標のマイナス11.4kgを目指して奮闘中の40代ママです！🔥（目標：73.4kg → 62kg 💪）ダイエット中、一番困るのが「今日、ごはん作る余裕がない…！」という時😭家事に育児にバタバタしていると、自分のメニューまで手が回りませんよね。そんな時、私が駆け込むのがコンビニです！最近のコンビニは、40代の胃腸を整えてくれる「神食材」の宝庫なんですよ。私が実際にリピ買いしている3つをご紹介します😊1️⃣ 具だくさんの「お味噌汁」カップタイプのものでOK！特に「あさり」や「なめこ」など、水溶性食物繊維が摂れるものがおすすめ。✅ 温かい汁物で胃腸の動きを活発に！✅ 発酵食品のパワーで、翌朝のスッキリをサポート。2️⃣ プレーンの「ギリシャヨーグルト」以前もご紹介しましたが、コンビニでも手軽に手に入ります✨✅ 高たんぱくで、お菓子への欲求を鎮めてくれる。✅ 私はここに、持参した「おからクッキー」を砕いて入れるのがお気に入りです🍰【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場3️⃣ 「だし香る」系の和惣菜（ひじき・きんぴらなど）特にひじき煮や筑前煮などは、自分で作ると大変ですがコンビニなら1人前がちょうど良い！✅ 咀嚼回数が増えるので、満足感がアップ。✅ 胃腸の掃除をしてくれる食物繊維がたっぷりです。「コンビニ＝太る」はもう古い！賢く選んで、忙しい日もダイエットを味方にしていきましょう💪✨
13Apr
- 【40代ダイエット】食べすぎた翌日に！胃腸を休める「速攻リセットレシピ」2選✨
  こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kgを目指して、一歩ずつ進んでいる40代ママです！🔥（目標：73.4kg → 62kg 💪）昨日はデトックス習慣についてお話ししましたが、今日は実際に私が「ちょっと胃が重たいな…」「昨夜食べすぎちゃったな」という時に食べている、胃腸に優しい簡単レシピをご紹介します😊家事に育児に忙しい私たち。自分のための料理は「爆速でできること」が一番ですよね！👏1️⃣ 5分で完成！「サバ缶とおろし大根の温スープ」🐟以前ご紹介した「サバ缶×大根おろし」を、さらに胃腸に優しくアレンジしたスープです✨【材料】・サバの水煮缶：半分・大根おろし：たっぷり（市販のチューブでもOK！）・お湯：150ml ・ポン酢 or 白だし：少々【作り方】カップに材料を全部入れて、レンジでチンするだけ！🔥✅ 大根の「ジアスターゼ」が消化を強力サポート！✅ サバの良質な油が、疲れた胃腸をいたわってくれる✅ おろしの水分で満腹感もしっかり得られます✨飲みすぎた翌朝や、食欲がない時にもスルッと飲める、私のお守りメニューです。2️⃣ 満足感200%！「おからクッキーのホットミルク粥」風🥛「甘いものが欲しいけど、胃を休めたい」という時に考案した、禁断（！？）のリセットスイーツです✨【材料】・お気に入りのおからクッキー：2〜3枚・豆乳（またはアーモンドミルク）：100ml ・（お好みで）シナモン：少々【作り方】耐熱容器にクッキーを入れ、指で軽く砕きます。豆乳を注いで、レンジで1分温めるだけ！✅ クッキーが水分を吸って、とろとろの「お粥風」に激変！✅ 温かい豆乳でお腹の中からポカポカに温まる✅ 少量で驚くほどお腹が膨らむので、食べすぎ防止に最適✨ハードタイプのおからクッキーを使うと、少し食感が残って「食べた感」がさらにアップしますよ😊【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場🌈 40代は「胃腸の元気」が痩せやすさの鍵！ダイエットを頑張っていると、つい「カロリー」ばかり気にしがちですよね。でも、食べたものをしっかり消化して、エネルギーに変えてくれる胃腸が元気であることが、実は一番の近道なんです💪✨−11.4kgという目標に向かって、たまには自分の体を「お疲れ様」といたわるメニューを取り入れてみませんか？私も今日はこのスープを飲んで、内側から体を整えたいと思います🌷明日もまた、ダイエットの様子をアップします✨最後までお読みいただき、ありがとうございました！🌷
12Apr
- 【40代のデトックス】食べすぎた翌日でも怖くない！むくみを流す「3つのリセット術」✨
  こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kgを目指して、日々奮闘中の40代ママです！🔥（目標：73.4kg → 62kg 💪）昨日のブログでは「ドカ食いした自分を責めない！」というメンタルのお話をしましたが今日は具体的な「体のリセット術」についてお話ししますね😊食べすぎた翌朝、鏡を見て「顔がパンパン…」「体が重だるい…」と落ち込むこと、ありますよね。でも、40代の体はケア次第ですぐに応えてくれます！✨私が実際にやってみて「これは効く！」と感じたデトックス習慣をご紹介します。1️⃣ 「白湯（さゆ）」で内臓の温度を上げる☕️食べすぎた翌日の体内は、消化にパワーを使い切って、内臓がちょっぴりお疲れモードです。そこへ冷たい飲み物を入れるのは、火を消すようなもの！😱私はまず、コップ一杯の温かい白湯をゆっくり時間をかけて飲みます。✅ 内臓が温まり、代謝のスイッチがON！✅ 血行が良くなって、余分な水分の排出（デトックス）を助けてくれる✅ 胃腸がじんわり動く感覚があって、お腹のスッキリ感が違います✨2️⃣ むくみの救世主！「カリウム」を摂る🍌🥗「食べすぎ＝太った」と思いがちですが、翌日の体重増の正体は、ほとんどが「水分（むくみ）」です！特に塩分や糖分を摂りすぎた後は、体が水を溜め込んでしまっています。そこで、塩分の排出を助けてくれる「カリウム」を意識して摂るようにしています。＊朝ごはんのプロテインに、バナナを半分混ぜてみる＊お昼ごはんに、ほうれん草やアボカドを取り入れるこれだけで、夕方には靴がきつかった足元がフワッと軽くなるのを実感できますよ😊3️⃣ 「3分間の深呼吸」で酸素を全身に届ける🌬️忙しいとついつい呼吸が浅くなりがちですが、実は「呼吸」も立派なデトックスなんです。私は、家事の合間や寝る前に、大きく息を吸って、「昨日の余分なものを全部吐き出す！」くらいのイメージで深呼吸をします✨✅ 自律神経が整って、消化・吸収がスムーズに✅ 酸素が全身に行き渡ることで、脂肪燃焼をサポート！お金も時間もかからないけれど、40代の代謝アップには驚くほど効果的なんですよ🌸🌈 「リセットできる」という自信がダイエットを支える−11.4kgという大きな目標に向かっていると、たまに転んでしまうこともあります。でも、「転んでもこうやって起き上がれば大丈夫！」という方法を知っているだけでダイエットはぐんと楽しくなります💪✨「昨日やらかしちゃった…」という皆さん。まずは一杯の白湯から、今日を新しくスタートさせませんか？😊私も、お気に入りの「おからクッキー」をお供に、今日を丁寧に過ごしたいと思います🌷【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場明日もまた、ダイエットの様子をアップします✨最後までお読みいただき、ありがとうございました！🌷
03Apr
- 【40代ダイエット】やらかした…！「ドカ食い」した翌日に私がやっていること✨
  こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kg達成を目指して、一歩ずつ進んでいる40代ママです！🔥（目標：73.4kg → 62kg 💪）……今日は、正直に告白します。やってしまいました。深夜のチョコとクッキー、止まりませんでしたーーー！！😭😱ダイエット中なのに、家事と育児のストレスが爆発して、気づいたら空き袋の山……。「あんなに頑張った2週間が台無しだ…」「私はなんて意志が弱いんだろう…」そんな風に、自分を責めて落ち込んでいる方、いませんか？（涙）でも大丈夫！✨今日は、私が「やらかし日」の翌日に必ずやっている、「心と体のリセット術」をお話ししますね😊🚫 自分を責めるのは、今すぐストップ！一番やってはいけないこと。それは、「自分を嫌いになること」です。40代、毎日一生懸命生きていれば、たまには爆発することだってありますよね（笑）😂食べたものは、すぐに脂肪にはなりません！「昨日のは、未来のエネルギーにしただけ✨」と、まずは自分を許してあげてください。ストレスでさらに食べる「やけ食いループ」を断ち切るのが、一番の近道です💪🥤 翌朝は「プロテイン」で胃腸を休めるドカ食いした翌朝、胃が重たくて「もう何も食べたくない…」となりますよね。でも、食事を完全に抜くと、お昼にまたドカ食いしたくなる危険が……！😱私はそんな時こそ、朝プロテインを頼りにしています。✅ 胃腸に負担をかけず、必要なたんぱく質をチャージ✅ 甘い味で、昨夜の「もっと食べたい欲」を鎮める✅ 「よし、リセット開始！」という心のスイッチになる温かい白湯と一緒にゆっくり飲むと、体が内側から温まって、代謝が戻ってくる感覚があります✨プロテインタンパクオトメ 4点セット送料無料合計1kgセット女性のための美容専門プロテイン不足しがちなタンパク質と美容成分を配合ホエイ&大豆ソイプロテインW配合 MADE IN JAPAN PROTEIN お得用大容量業務用プロテインフード楽天市場🍪 間食は「おからクッキー」にお任せ！昨夜のドカ食いで、脳が「甘いものモード」になっている翌日。ここで無理に我慢すると、また夜に爆発しちゃいます💦そんな時は、以前ご紹介した「おからクッキー」の出番です！＊水分をたっぷり摂りながら、1〜2枚をよく噛んで食べる。これだけで、昨夜の暴走した食欲が、不思議とスッと落ち着いてくれるんです。「おから」の食物繊維が、昨夜の余分なものを押し出してくれるような、そんな安心感もあります😊【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場🌈 ダイエットは「100点」じゃなくていい！マイナス11.4kgという大きな壁。毎日100点満点を続けられる人なんて、きっといません。70点の日があってもいい。30点の日があったって、「辞めないこと」さえできれば、それは勝ちなんです💪✨やらかしちゃった昨日の自分を責めるより、「今日からまたコツコツ頑張る自分」を、全力で応援してあげませんか？😊私も、今日からまた「サバ缶」と「プロテイン」と一緒に再スタートです！🔥「私も昨日食べすぎちゃった…」という皆さん。大丈夫、今日から一緒に立て直していきましょうね🌈明日もまた、リセットの様子をアップします🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました！✨
31Mar
- 【40代ダイエット】食べてないのに減らない？私の「痩せスイッチ」を入れた夜の習慣✨
  こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kg達成を目指して、コツコツ奮闘中の40代ママです！🔥（目標：73.4kg → 62kg 💪）ダイエットを始めてから、食事にはかなり気をつけている私。朝はプロテイン、間食はおからクッキー、夜はサバ缶……。「これだけ頑張ってるんだから、明日の朝はガツンと減ってるはず！」そう期待して体重計に乗ったのに、100gも変わっていない……（むしろ増えてる！？）😱そんな絶望的な朝、ありませんか？（涙）実は40代のダイエット、食事と同じくらい大切なのが「夜の過ごし方」だったんです！✨今日は、私が気づいた「代謝を落とさない夜の習慣」をシェアしますね😊🛌 痩せない原因は「睡眠不足」にあり！？家事に育児に、仕事……。40代主婦の夜は、とにかくバタバタですよね💦子供を寝かしつけた後の「自由時間」が嬉しくて、ついついスマホを見ながら夜更かし……。でもこれ、ダイエットには最大の敵だったんです😱✅ 寝不足だと「お腹が空くホルモン」が増える！✅ しっかり寝ないと「脂肪を燃やす成長ホルモン」が出ない！「あんなに大好きなチョコを我慢したのに、夜更かしのせいで台無しなんて…！」とショックを受けてから私は23時までには布団に入るように意識しています🌙🛀 「湯船」に浸かって代謝を強制アップデート！忙しいとついついシャワーで済ませがちですが……。40代の冷え切った体は、それだと「省エネモード（痩せにくい）」のままなんです💦最近は、10分でもいいから湯船に浸かることを徹底しています。＊お気に入りの入浴剤を入れてリラックス＊お風呂の中で、軽くふくらはぎをマッサージこれだけで、お風呂上がりのポカポカが持続して、寝つきが驚くほど良くなりました！✨体温が上がると代謝も上がる。まさに一石二鳥ですよね😊🧘‍♀️ 寝る前3分の「ゆるストレッチ」布団に入る直前、ガッツリ筋トレをする必要はありません！（そんな体力、残ってないですよね…😂）私がやっているのは、「股関節をほぐすストレッチ」だけ。これだけで、1日の血行が良くなって、翌朝の体のスッキリ感が全然違うんです✨「昨日の自分、お疲れ様！」と自分をいたわる時間は、メンタル的にもダイエットを支えてくれています。🌈 「食事＋夜の習慣」で最強の痩せ体質へ！ダイエットって、どうしても「食べないこと」ばかりに意識が行きがち。でも、40代の私たちは、「しっかり寝て、しっかり温める」という土台作りが本当に大切なんだと痛感しています。−11.4kgへの道は、自分を大切にするための旅。根性で耐えるのではなく、心地よい習慣を味方につけて進んでいきたいです💪✨同じように「頑張ってるのに数字が動かない！」と悩んでいる皆さん。今夜は少し早めにスマホを置いて、ゆっくりお風呂に浸かってみませんか？😊明日もまた、ダイエットの経過をアップします🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました！✨
- 【40代ダイエット】家族の「唐揚げ」に負けない！私のガチな乗り切り術✨
  こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kg達成を目指して、日々奮闘中の40代ママです！🔥（目標：73.4kg → 62kg 💪）ダイエットを始めてから、一番の「試練」だと感じていること……。それは、「自分は痩せたいけど、家族にはガッツリ食べさせたい」というジレンマです😭パパや育ち盛りの子供たちには、美味しい揚げ物やハンバーグを作ってあげたい。でも、目の前で美味しそうに食べられると……心が折れそうになりますよね（笑）💦今日は、私が実際にやっている「家族ごはんとの戦い方」をご紹介します！😊🍗 揚げ物を作る日の「マイルール」子供たちが大好きな唐揚げやトンカツの日。以前の私なら、揚げたてを味見と称してパクパク……残り物ももったいなくてパクパク……。😱でも今は、こう決めています！✅ 「味見」は最小限、またはパパに頼む！✅ 自分のお皿には「先に」盛り付ける！（大皿から取ると食べ過ぎちゃうから💦）✅ 家族の揚げ物の横で、私は「サバ缶」を出す！家族がジューシーなお肉を食べている横で、私は以前ご紹介した「サバ缶×大根おろしポン酢」をいただきます🐟✨サバの良質な脂質のおかげで、不思議と「お肉食べたい欲」が落ち着くんです。伊藤食品あいこちゃん青の鯖水煮 150g×24缶セット国産食塩不使用料理長期保存食非常食保存食備蓄サバ缶楽天市場🚫 「もったいない」はダイエットの敵！主婦あるあるですが、子供が残した一口……「捨てるのはもったいないし」と口に入れちゃいませんか？😭でも、その「一口」の積み重ねが、今の私の体を作ってしまったんですよね💦今は心を鬼にして（笑）、「私の体はゴミ箱じゃない！」と自分に言い聞かせています。残った分は翌朝のパパのお弁当に入れるなど、口に入れない工夫を徹底しています💪✨🥤 困った時の「プロテイン」先回り作戦！夕食の準備中って、一番お腹が空いて「つまみ食い」したくなりませんか？😂私は、夕食を作り始める前に、プロテインを半分だけ飲むようにしています！🥤✅ お腹が落ち着くので、料理中のつまみ食いが激減！✅ 落ち着いて調理できるから、味付けも濃くなりすぎない✨これ、本当におすすめのテクニックです。プロテインタンパクオトメ 4点セット送料無料合計1kgセット女性のための美容専門プロテイン不足しがちなタンパク質と美容成分を配合ホエイ&大豆ソイプロテインW配合 MADE IN JAPAN PROTEIN お得用大容量業務用プロテインフード楽天市場🌈 「みんなで美味しく」が一番の継続のコツダイエット中だからといって、私だけ暗い顔でサラダを食べていたら、家族も気を使っちゃいますよね。だからこそ、私は「置き換えアイテム」を賢く使って、みんなと同じ食卓を笑顔で囲むことを大切にしています😊自分に合う「おからクッキー」や「サバ缶」といった相棒を見つけたことで、「我慢してる！」という悲壮感がなくなりました✨−11.4kgへの道は、家族の協力も不可欠。これからも、主婦ならではの工夫で楽しく進んでいきたいです💪✨同じように「家族のごはんに誘惑される〜！」という皆さん！無理せず、賢く乗り切っていきましょうね🌈明日もまた、ダイエットの経過をアップします🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました！✨
28Mar
- 【40代ダイエット】失敗から学んだ！おからクッキー選びで「絶対外せない」3つのポイント✨
  こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kg達成を目指して、一歩ずつ進んでいる40代ママです！🔥（目標：73.4kg → 62kg 💪）最近、私のダイエットの「神アイテム」としてご紹介しているおからクッキー🍪「私も買ってみようかな！」というお声をいただき、とっても嬉しいです😊でも、実はおからクッキーって…… 「選び方」を間違えると、逆に太ってしまったり、美味しくなくて続かなかったりするんです（涙）😱実は私も、過去に何度も失敗してきました……。今日は、40代主婦の私がたどり着いた「失敗しないおからクッキー選びのチェックポイント」を3つご紹介しますね！✨1️⃣ 「砂糖不使用」か「低糖質」かを必ずチェック！🔍「おから＝ヘルシー」というイメージがありますが、実は小麦粉や砂糖がたっぷり使われているものも多いんです💦✅ 「砂糖不使用」または「還元麦芽糖水飴」などを使っているか✅ 1枚あたりの糖質量がしっかり表示されているかせっかくダイエットのために食べているのに、糖質を摂りすぎては本末転倒ですよね。裏面のラベルをチラッと見る習慣をつけるだけで、ダイエットの成功率がグッと上がりますよ💪2️⃣ 「硬さ」のタイプが自分に合っているか？🦷これ、意外と重要なんです！おからクッキーには大きく分けて「ホロホロ系」と「ガリガリ系」があります。✅ しっかり噛んで満足感を得たいなら「ハードタイプ（硬め）」✅ おやつとしての美味しさを優先したいなら「ソフトタイプ（ホロホロ）」私は断然、ハードタイプ派です！✨しっかり噛むことで満腹中枢が刺激されるし、「食べたーー！」という実感がわくので、40代の食欲を抑えるのにはピッタリなんです（笑）😂3️⃣ 「個包装」になっているものを選ぶ！個数制限がカギ🔑大袋に入っているタイプの方がおトクに見えますが……40代ダイエットの天敵は「ついつい手が伸びちゃうこと」😱✅ 「1袋2枚入り」などの個包装なら、食べ過ぎを防げる✅ 持ち運びができるから、外出先での「ドカ食い防止」にも！「あと1枚……」という誘惑に勝つためには、物理的に「ここまで！」と決まっている個包装タイプが、私たちの強い味方になってくれます💖🌈 賢く選んで、無理なく「理想の自分」へ✨40代のダイエットって、ただでさえ忙しくて誘惑も多いですよね（涙）😭だからこそ、ダイエット食品を「なんとなく」で選ぶのをやめる。この小さな意識の変化が、目標のマイナス11.4kgへの一番の近道だと信じています💪✨「どんなおからクッキーが良いか迷う……」という方の、少しでも参考になれば嬉しいです！🌈明日もまた、ダイエットの様子をアップします🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました！✨【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場
27Mar
- 【40代ダイエット】おからクッキーが激変！満足度200%の「神な食べ方」3選✨
  こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kg達成を目指して、コツコツ奮闘中の40代ママです！🔥（目標：73.4kg → 62kg 💪）最近、私のダイエットの強い味方としてご紹介している「おからクッキー」🍪砂糖不使用でヘルシーなのに、お腹に溜まるから本当に助かっています！でも、毎日食べていると「ちょっと味に変化が欲しいな…」なんて思うこともありますよね。今日は、私が実際にやってみて「これ、満足度がすごすぎる！」と感動した、おからクッキーの美味しい食べ方をご紹介します😊【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場1️⃣ 水分たっぷりは鉄則！「ホット豆乳・アーモンドミルク」と一緒に🥛おからクッキーの最大の特徴は、水分を吸ってお腹の中で膨らむこと！✨✅ お腹がパンパンに（笑）満足感がすごい！✅ 温かい飲み物と一緒にゆっくり食べると、さらに満腹中枢が刺激される✅ 豆乳の優しい甘みが、クッキーの素朴な味を引き立てる私は、無調整豆乳をレンジで温めて、クッキーを少しずつかじりながらいただくのが至福の時間です☕️🌸2️⃣ 贅沢スイーツに変身！「ギリシャヨーグルト」にディップ🥣「今日はどうしてもリッチなスイーツが食べたい…」という時に、ぜひ試してほしいのがこれ！水切りされた濃厚なギリシャヨーグルトに、おからクッキーをディップして食べるんです✨✅ まるでレアチーズケーキのような濃厚さ！✅ たんぱく質もしっかり摂れて一石二鳥✅ ザクザクしたクッキーと、クリーミーなヨーグルトが相性抜群「私、今めちゃくちゃ良いもの食べてる…！」という満足感で、ダイエットのストレスが吹き飛びます🍰3️⃣ 香りで癒やされる！「シナモン」をひと振り🍂これ、意外とやっている方が少ないのですが、本当におすすめです！おからクッキーに、製菓用のシナモンパウダーをパパッと振りかけてみてください✨✅ 高級感のある「大人のシナモンクッキー」に激変！✅ シナモンには代謝を助ける効果も期待できるのが嬉しい✅ 香りが豊かになるので、少量でも「食べた感」がアップ！お部屋にいい香りが広がって、リフレッシュ効果も抜群ですよ😊🌈 我慢するんじゃなく「工夫」して楽しむ✨40代のダイエットって、ただでさえ忙しくて大変ですよね（涙）😭だからこそ、手軽なダイエット食品を「いかに美味しく、贅沢に楽しむか」。この小さな工夫が、リバウンドせずに−11.4kgを達成するための、私なりの一番のコツだと思っています💪✨「私はこんな風に食べてるよ！」というアレンジがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね🌈明日もまた、ダイエットの様子をアップします🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました！✨【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場
26Mar
- 【40代ダイエット】爆食い防止！「どうしても甘いものが止まらない時」の神アイテム3選✨
  こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kg達成を目指して、日々奮闘中の40代ママです！🔥 （目標：73.4kg → 62kg 💪）ダイエット中、一番ツラい瞬間……。それは、「どうしても、どうしても、甘いものが食べたいーー！！」という衝動に襲われた時じゃないですか？😭「チョコ1枚だけ……」のつもりが、気づけば1箱空けていた過去の私（猛反省）。そんな私が、今回のダイエットで救われている「神アイテム」を3つご紹介しますね😊1️⃣ 満足感がすごすぎる！「砂糖不使用のおからクッキー」🍪以前のブログでも少し触れましたが、これ、本当におすすめです！✨✅ おからパウダーたっぷりでお腹で膨らむ✅ 砂糖不使用なのに、噛むほどに優しい甘みが広がる✅ ザクザクした食感で「食べた感」がすごい！水分と一緒に2〜3枚食べるだけで、驚くほどお腹が落ち着きます。「なんとなくお菓子」を卒業できたのは、間違いなくこのクッキーのおかげです💖【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場2️⃣ 飲むスイーツ！？「チョコレート味のプロテイン」🥤「ガツンと甘いものが欲しい！」という時の救世主がこれ。私が朝ごはんにも取り入れているプロテインです✨特にチョコレートやココア味を、豆乳やアーモンドミルクで割ってみてください。もはや、カフェの高級ショコララテを飲んでいる気分になれます（笑）☕️✅ たんぱく質が摂れて美容にも◎✅ チョコを食べたい欲求が不思議と消える✅ 腹持ちが良いから、次の食事まで余裕！甘いものを「我慢」するんじゃなく、「栄養に変える」という発想で、心がすごく楽になりました🌸ザバスホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)【sav03】【2shdrk】【ザバス(SAVAS)】[インフォームドプロテイン認証]楽天市場3️⃣ 40代の味方！「高カカオチョコレート」🍫どうしても「本物のチョコ」が食べたい時……ありますよね！😭そんな時は、カカオ70%以上の高カカオチョコを1枚だけ、ゆっくり味わいます。✅ ポリフェノールたっぷりでアンチエイジングにも✨✅ 苦味があるから、1枚で「もう満足」と思える✅ 個包装のものを選べば、ドカ食い防止に！コーヒーと一緒にゆっくりいただく時間は、私にとって大切なリフレッシュタイムになっています。【期間限定★10%増量中　訳ありカカオ70 540g（270gx2袋）】ハイカカオカカオ70%以上高カカオ 70％チョコレート手作り業務用サイズ 70% お菓子作りチョコレートプチギフトカカオ80% カカオ90%より食べやすい！《送料無料》クーベルチュール楽天市場🌈 我慢しすぎず、「賢く選ぶ」のが継続のコツ✨大好きな甘いものを一生禁止にするなんて、40代の私たちには酷ですよね（笑）😭無理をして爆発するより、こうした**「神アイテム」を上手に味方につけること。これが、リバウンドせずに−11.4kgを達成するための、私なりの秘策です💪✨皆さんの「これに救われてる！」というダイエットおやつがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね🌈明日もまた、ダイエットの様子をアップします🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました！✨
25Mar
- 【40代ダイエット】−11.4kgへの近道！私が心に決めた「3つの鉄則」✨
  こんにちは！🌸本日もブログを覗きに来てくださり、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kg達成を目指して、コツコツ奮闘中の40代ママです！🔥 （目標：73.4kg → 62kg 💪）ダイエットを始めてから、少しずつ「自分の体」と向き合う時間が増えてきました。今日は、私が今回のダイエットで特に意識している「3つのこと」をお話ししますね😊① 「食べない」ではなく「食べすぎない」🍱昔の私なら「今日から1食抜く！」なんて極端なことをして、結局リバウンド……というパターンでした💦でも、40代のダイエットに無理な食事制限は禁物。今は「腹八分目」を意識して、美味しく、でも食べすぎないことを大切にしています。最近取り入れた「サバ缶」や「おからクッキー」のおかげで、満足感を得ながら賢く調整できています✨【マラソン限定クーポンで500円OFF!】伊藤食品あいこちゃん青の鯖水煮 150g×24缶セット国産食塩不使用料理長期保存食非常食保存食備蓄サバ缶楽天市場【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場② 「なんとなく食べ」を卒業！🍫甘いものが大好きな私にとって、「お菓子禁止」は死活問題！（笑）😂だからこそ、完全にやめるのではなく「無意識に口に運ぶこと」をやめました。「本当にお腹が空いてる？」「それとも口寂しいだけ？」と自分に問いかけるだけで、チョコやクッキーをなんとなくパクパク食べていた習慣がグッと減りました👏最近は、おやつが食べたくなったら「プロテイン」を飲むことで、スイーツ欲を上手に満たしています🥤ザバスホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)【sav03】【2shdrk】【ザバス(SAVAS)】[インフォームドプロテイン認証]楽天市場③ 何よりも「続けること」を一番に🌈ダイエットって、短期間で結果を出そうと焦ると、心が折れちゃいますよね……。「1日で痩せよう」と思うのではなく「1年後の自分が笑っていられるように」。無理のない範囲で、一歩ずつ進むことを自分と約束しました🤝✨大きな変化はすぐには出ないかもしれないけれど、コツコツ続けることこそが一番の近道だと信じています！💪焦らず、自分を褒めながら進みたい✨−11.4kgという大きな目標ですが、「昨日の自分より、ちょっとだけ良い選択ができた！」そんな小さな成功を積み重ねていきたいなと思っています。同じようにダイエットを頑張っている皆さん！無理をせず、自分に合うペースで一緒に理想の自分を目指しましょう🌈これからも体重の変化や、日々の気づきをリアルに発信していきますね。もしよかったら、また遊びに来てください🌸最後までお読みいただき、ありがとうございました！🌷
24Mar
- 【40代ダイエット】痩せない原因はこれだった！私が「手放した食べもの」3選✨
  こんにちは！🌸本日もブログに遊びに来てくださり、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kg達成を目指して、コツコツ奮闘中の40代ママです！🔥 （目標：73.4kg → 62kg 💪）ダイエットを始めてから、少しずつ「口にするもの」を見直し始めました。今日は、私が真っ先に「やめる！」と決めた食べ方のクセについてお話ししますね😊🍫 原因は「お腹が空いていないのに」食べていたことこれまで、私の生活に欠かせなかったのが「お菓子」でした。チョコにクッキー、大好きな甘いもの……。でも、よくよく自分を観察してみると「本当にお腹が空いて食べているわけじゃない」ということに気づいたんです😱＊家事の合間に、なんとなくパクッ＊仕事のキリがついたから、なんとなくモグモグ＊口寂しいから、なんとなく手が伸びる……この「なんとなく食べ」の積み重ねが、今の私の体を作っていたんだな……と猛反省しました💦🚫 「完全禁止」はせず、回数をコントロール！かといって、大好きな甘いものを一生禁止にするのは、私には絶対ムリ！（笑）😂無理に我慢すると、あとで爆発してリバウンドするのが目に見えています。なので、今はこう決めています✨✅ 「なんとなく」食べるのをやめる✅ 食べる「回数」を意識して減らす「本当に食べたい時だけ、心から味わっていただく」これだけでお菓子に対する執着が少しずつ変わってきました🌸🌙 夜の「食べすぎ」も卒業します！もう一つ見直したのが、夜ごはんです。これまでは1日の疲れを癒やすために、夜にしっかり食べすぎてしまうこともありました💦でも、40代の代謝を考えると、夜のドカ食いはダイレクトに体重に響くんですよね……。最近は、夜ごはんの量を少しだけ意識して調整するようにしています。その分、朝にプロテインを取り入れたりして、1日のバランスを整え中です✨🌈 焦らず「心地よい変化」を楽しみたいダイエットって、急にすべてを完璧に変えようとすると、心が折れてしまいがちですよね。だからこそ、「今の自分にできる小さな工夫」を一つずつ。昨日の自分より、ちょっとだけ良い選択ができた自分を褒めてあげたいと思っています😊−11.4kgへの道は、自分を大切にするための旅。これからも焦らず、一歩ずつ進んでいきますね💪✨同じようにダイエットを頑張っている皆さん！無理せず、自分に合うペースで一緒に理想の自分を目指しましょう🌈また経過を報告しますね🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました！✨【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場ザバスホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)【sav03】【2shdrk】【ザバス(SAVAS)】[インフォームドプロテイン認証]楽天市場
23Mar
- 【40代の壁】「食べてないのに痩せない」理由と、私が見つけた解決策✨
  こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kgを目指して、日々奮闘中の40代ママです！🔥 （目標：73.4kg → 62kg 💪）ダイエットを始めてみて、改めて痛感していることがあります……。それは、「40代って、本当に痩せにくい！！！」という残酷な現実です（涙）😂今日は、そんな「40代の壁」について、私なりに感じていることを書いてみますね。😭 若い頃の「成功体験」が通用しない！20代や30代の頃は、ちょっと夕飯を抜いたり、1日2日食事を気にするだけで、スルッと体重が落ちていたんですよね。でも今は……。「昨日あんなに我慢したのに、体重計の数字が1ミリも動いてない！？」なんて日常茶飯事😱この「痩せにくさ」の正体、やっぱり基礎代謝の低下が大きいみたいです。悲しいことに、年齢とともに「何もしなくても燃えるエネルギー量」が減ってしまうんですよね💦同じ生活をしていても、体の中では「太りやすいモード」に切り替わっている……。考えただけでも恐ろしいです😱🏃‍♀️ 運動したくても「時間がない」現実さらに追い打ちをかけるのが、圧倒的な運動不足。家事に育児に、仕事……。40代って、自分のために「さぁ運動しよう！」と思える時間も体力も、なかなか残っていないのが現実ですよね💦気づけば1日中バタバタ動いているはずなのに、それは「運動」ではなく「労働」。脂肪を燃やすまでの動きには至っていないんだな……と痛感しています。🌈 40代には「40代の戦い方」がある✨だからこそ、今の私はこう決めています！「若い頃のような無理なダイエットは、もうしない。」食べないダイエットは、ただでさえ落ちている代謝をさらに下げてしまうから……。✅ 朝ごはんをプロテインに置き換えて、効率よく栄養を摂るプロテインタンパクオトメ 15食セット分包タイプ（3種×各5包）女性専用プロテイン送料無料不足しがちなタンパク質と美容成分を配合｜ホエイ&大豆ソイプロテインプロテイン分包アソートスーパーSALE楽天市場✅ サバ缶やおからクッキーなど、賢い食材を味方につける【マラソン限定クーポンで500円OFF!】伊藤食品あいこちゃん青の鯖水煮 150g×24缶セット国産食塩不使用料理長期保存食非常食保存食備蓄サバ缶楽天市場【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場✅ 「なんとなく食べ」を卒業して、自分を整えるこんな風に、「生活習慣を少しずつアップデートしていくこと」こそが、40代ダイエットの正攻法なんだと感じています😊焦らず、一歩ずつ。−11.4kgへの道は、自分をいたわりながら進んでいきたいです💪✨「私も最近、何をやっても痩せないよ！」という同世代の皆さん。ぜひ一緒に、40代なりの「心地よい体づくり」を頑張りましょう🌈また経過を報告しますね🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました！✨
20Mar
- 【40代の現実】「食べてないはずなのに太る」原因をガチで考えてみた結果…
  こんにちは！🌸今日もブログを見に来てくださり、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kgを目指して、一歩ずつ進んでいる40代ママです！🔥（目標：73.4kg → 62kg 💪）ダイエットを始めてしばらく経ちますが、ふと立ち止まって考えてみました。「……そもそも、なんでこんなに増えちゃったんだろう？（涙）」今日は、私が自分なりに分析した「40代で太った原因」をリアルに告白しちゃいます！泣😭 昔と同じやり方が、全く通用しない！20代、30代の頃は、ちょっと夕飯を抜いたり、少し運動すればスルッと体重が落ちていたんですよね。でも40代になってからは……。「あれ？ 1日頑張ったのに、100gも減ってない！？」なんて日常茶飯事😱この「痩せにくさ」の正体を突き止めるべく、自分の生活を振り返ってみました。🍫 原因①：無意識の「ちょこちょこ食べ」やっぱり一番の原因は、これでした……。「しっかり一食」をドカ食いしているわけじゃないんです。でも、＊家事の合間にチョコを1粒＊子供が残したクッキーを1枚＊仕事中に口寂しくてアメを1個この「無意識の間食」が、気づかないうちにものすごい回数になっていたんですよね💦（反省）🚶‍♀️ 原因②：圧倒的な「運動不足」以前に比べて、意識して体を動かす機会がガクンと減りました。食べる量は変わっていない（むしろおやつが増えてるｗ）のに、動く量が減れば……そりゃあ、脂肪も蓄積されちゃいますよね。「階段よりエレベーター」を選んでしまう自分に、喝を入れたい気分です😂📉 原因③：逃げられない「代謝の低下」そして、40代の大きな壁。よく言われることですが、やっぱり「基礎代謝の落ち込み」をひしひしと感じます。何もしなくても燃えていたあの頃とは、燃費が違うんですよね……。これらが全部重なって、今の私の体が完成してしまったんだな、と痛感しました😱🌈 焦らず、今から「上書き」していく！原因がわかれば、あとは対策するだけ✨今回のダイエットでは、無理な絶食をするのではなく、「食事の質」や「生活習慣」を少しずつアップデートしていくことを大事にしています。最近取り入れた「朝プロテイン」や「おからクッキー」も、そんな工夫のひとつです😊−11.4kgへの道は、自分自身と向き合う旅。これからも、少しずつ自分を変えていく様子を書いていきますね✨「私も40代になってから全然痩せないよ！」という方、ぜひ一緒に、未来の自分を「上書き」していきましょう！💪✨また次回のブログでお会いできるのを楽しみにしています🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました！✨【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ザバスホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)【sav03】【2shdrk】【ザバス(SAVAS)】[インフォームドプロテイン認証]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
19Mar
- 【実録】−11.4kgへ！40代主婦の私が「朝プロテイン」で変わったこと＆おすすめ3選✨
  こんにちは！🌸いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます✨現在、目標のマイナス11.4kg達成に向けて奮闘中の40代ママです！🔥 （目標：73.4kg → 62kg 💪）ダイエットを始めて2週間。朝ごはんを「パンやお菓子」から「プロテイン」に変えたことで、あんなに止まらなかった「ちょこちょこ食べ」が自然と落ち着いてきました👏でも、読者の皆さんから「プロテインって種類が多すぎて選べない！」「筋トレしてない主婦でも飲んでいいの？」というお声をいただくことも……🤔そこで今日は、私が実際に試して感じた「40代主婦にこそプロテインが必要な理由」と、「失敗しない選び方」をまとめてみました！✨40代、実は「たんぱく質」が足りてない！？😱「最近なんだか疲れやすい…」「食事制限しても、なかなか体型が変わらない…」これ、実は加齢による筋肉量の低下や、代謝の落ち込みが原因かもしれません💦家事や育児でバタバタな毎日、自分の栄養管理まで手が回らないですよね。そんな私たちを助けてくれるのが、手軽にたんぱく質を補給できるプロテインなんです🥤✨私が選ぶ時に大切にしているポイントは4つ！👇✅ 飲みやすい味（美味しくないと絶対続かない！）✅ 低糖質・低脂質（体型ケアの強い味方◎）✅ 美容成分配合（コラーゲンや鉄分などは40代の必須項目✨）✅ 溶けやすくて手軽（忙しい朝、シェイカーで10秒！）このポイントを押さえた、「40代ママの私が本気でおすすめする3選」をご紹介しますね😊■1. ザバスソイプロテイン100 ココア味私が「朝プロテイン」を始めるきっかけになったのがこれ！大豆由来のプロテインなので、女性ホルモンが気になる世代にも嬉しいんです🌸 向いている人：美容と健康を両立したい、さっぱり系が好きな方私の感想：腹持ちがとにかく良い！これを朝飲むだけで午前中の「お菓子食べたい欲」がスッと引くから不思議です✨ザバスソイプロテイン100 ココア味 2000g 【ザバス(SAVAS)】プロテイン風味別楽天市場■2. 明治 SAVAS ホエイプロテイン100 リッチショコラ「プロテイン＝飲みにくい」というイメージを完全に壊してくれたのがこちら！🍫 とにかく味が濃厚で、もはやスイーツです（笑）向いている人：甘いものが大好きな方、しっかり栄養補給したい方私の感想：運動後や、どうしても甘いものが食べたい時の「ご褒美」に。牛乳や豆乳で割ると、カフェのショコララテみたいで幸せな気分になれます☕️ザバスホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)【sav03】【2shdrk】【ザバス(SAVAS)】[インフォームドプロテイン認証]楽天市場■3. タンパクオトメ美容プロテインパッケージもおしゃれで、キッチンに置くだけでテンションが上がります✨美容成分がたっぷりなのが最大の魅力！向いている人：美容重視の方、プロテイン初心者の方私の感想：コラーゲンや鉄分、葉酸まで入っているから、サプリを何種類も飲むより断然ラク！「おやつ代わり」に飲むと、自分磨きしてる！って実感できます💖プロテインタンパクオトメ 4点セット送料無料合計1kgセット女性のための美容専門プロテイン不足しがちなタンパク質と美容成分を配合ホエイ&大豆ソイプロテインW配合 MADE IN JAPAN PROTEIN お得用大容量業務用プロテインフード楽天市場🌈 まとめ：自分に合う「相棒」を見つけよう！プロテインは、決してマッチョな人だけのものではありません😊むしろ、代謝が落ち始める40代主婦の「美容と健康を守る心強いパートナー」なんです。無理に我慢するダイエットは、もう卒業。賢くプロテインを取り入れて、一緒に無理なくキレイと元気を手に入れましょう！✨私も−11.4kg達成まで、この子たちと一緒に走り抜けます！💪🔥気になるものがあれば、ぜひチェックしてみてくださいね😊あなたにぴったりの一杯が見つかりますように！🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
18Mar
- 【40代ダイエット】−11.4kgへの挑戦！「無理なく痩せる」私の1日ルーティン✨
  こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kg達成に向けて、一歩ずつ進んでいる40代ママです！🔥 （目標：73.4kg → 62kg 💪）ダイエットを始めてから、少しずつ生活のリズムが整ってきました。今日は、現在の私の「リアルな1日の過ごし方」をご紹介しますね😊☀️ 朝：スイッチを入れる1杯朝起きてまず飲むのは、お気に入りのプロテインです🥤以前は菓子パンをかじったり、ひどい時はお菓子で済ませちゃうこともありましたが……（汗）プロテインに変えてからは、甘い味で満足感もしっかり！忙しい朝でも手軽に続けられています✨🕛 昼：しっかり食べて「午後のパワー」にお昼ごはんは、特に無理な制限はせず、しっかり食べる派です🍱✅ ごはん（炭水化物）✅ おかず（タンパク質）✅ 野菜（ビタミン）このバランスを意識するだけで、変な時間にお腹が空かなくなりました✨「極端に減らさない」のが、40代ダイエットを長続きさせるコツだと思っています。🌙 夜：健康を意識した「サバ缶」習慣夜ごはんは、翌朝に響かないよう少し軽めに。最近はコレステロールも気になり始めたので、「サバの水煮缶」を積極的に取り入れています🐟＊大根おろしとポン酢でさっぱりと＊お味噌汁にポンと入れてコク出しに手軽に良質な脂質（EPA・DHA）が摂れるので、今の私には欠かせない相棒です✨伊藤食品あいこちゃん青の鯖水煮 150g×24缶セット国産食塩不使用料理長期保存食非常食保存食備蓄楽天市場4,535円🍪 間食：おやつは「賢く選ぶ」！甘いものが大好きな私にとって、お菓子を完全にやめるのはやっぱり無理！（笑）😂でも、「なんとなく食べ」は卒業しました！最近のヒットは、「砂糖不使用のおからクッキー」です🍪これが想像以上に美味しくて、おからのおかげでお腹に溜まるんです✨普段のお菓子の代わりにかなり重宝しています。【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場4,880円🌈 焦らず、少しずつ習慣を変えるダイエットって、急に生活をガラッと変えるよりも、「今の自分にできる小さな工夫」を積み重ねる方が、結果的に近道なのかなと感じています。−11.4kgへの道はまだまだ続きますが、楽しみながら続けていきたいです💪✨これからも体重の変化や、気づいたことがあればブログに書いていきますね。もしよかったら、また遊びに来てください🌸最後までお読みいただき、ありがとうございました！🌷伊藤食品あいこちゃん青の鯖水煮 150g×24缶セット国産食塩不使用料理長期保存食非常食保存食備蓄楽天市場4,535円【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場
17Mar
- 【40代ダイエット】甘いものは我慢しない！「おやつ」との上手な付き合い方✨
  こんにちは！🌸 今日もブログを覗きに来てくださり、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kgを目指して、一歩ずつ進んでいる40代ママです！🔥 （目標：73.4kg → 62kg 💪）ダイエットを始めてから、改めてひしひしと感じていることがあります。それは…… やっぱり、甘いものが食べたい！！ということ（笑）😂これまでチョコやクッキーが大好きだった私にとって、急に「お菓子禁止！」にするのは、正直かなりハードルが高いんです💦無理に我慢しすぎてストレスを溜めるのは、リバウンドの元ですよね。そこで、今回はおやつを完全にやめるのではなく、「食べ方」を少し工夫することにしました✨🍰 私が決めた「おやつ」のゆるルール大好きな甘いものを一生食べないなんて無理！だからこそ、こんな風に意識を変えてみています😊✅ 「量」を少しだけ減らす✅ 食べる「回数」を減らす✅ できるだけ「低カロリー」なものを選ぶ「全部ダメ！」ではなく「これならOK」というラインを作るだけで、気持ちがすごく楽になりました🌸🥤 秘密の味方は「プロテイン」！そして最近、おやつの代わりに大活躍しているのがプロテインです✨朝ごはんとして飲むのはもちろんですが、「どうしても甘いものが食べたい！」という時に飲むと、スイーツ感覚で満足感がすごいんです🍫🍰腹持ちもいいので、ちょっとしたおやつ代わりになって、無駄な間食を防いでくれています🙏🌈 焦らず「自分に合う方法」で進むまだ始めたばかりなので、体重にドカンとした変化はありません。でも、少しずつ生活習慣が「痩せ体質」に変わってきている手応えを感じています😊ダイエットは、「無理せず、自分に合う方法を見つけること」が継続の秘訣ですね✨マイナス11.4kgへの道、これからもコツコツ楽しみながら続けていきます！💪ダイエット仲間の皆さん、今日もお疲れ様です✨一緒に、理想の自分を目指して頑張りましょうね🌈また次回のブログでお会いできるのを楽しみにしています🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました！✨【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場ザバスホエイプロテイン100 ストロベリー味(980g)【ザバス(SAVAS)】[インフォームドプロテイン認証]楽天市場
16Mar
- 【40代のリアル】11kg痩せるために「やってよかった」3つの習慣✨
  こんにちは！🌸 ブログに遊びに来てくださり、ありがとうございます✨現在、目標のマイナス11.4kgを目指して奮闘中の40代ママです！🔥 （目標：73.4kg → 62kg 💪）ダイエットを始めてまだ日は浅いですが、少しずつ生活習慣を見直しています。今日は、私が実際に始めてみて「これはやってよかった！」と感じていることを3つ、ご紹介しますね😊① 朝ごはんを「自分を整える時間」に🥤これまでは、子供の準備でバタバタしながらパンをかじったり、最悪、お菓子で済ませちゃうこともありました（小声）💦でも最近は、朝プロテインにチェンジ！✨✅ 朝は食欲がない日でもサッと飲める✅ 甘い味で「おやつ欲」が満たされる✅ 準備がとにかくラク！この手軽さが、忙しい40代ママには最高のご褒美になっています💖② 「極端に減らさない」食事の意識🍱昔の私なら「今日から絶食！」なんて無理なことをしていましたが……今は「食べすぎない」ことを一番に意識しています。特に意識しているのは夜ごはん🌙寝る前の食事を少し軽めにするだけで、翌朝の体のスッキリ感が全然違うんです✨無理に減らしてストレスを溜めるより、自分に優しく調整するのが継続のコツですね。③ 「なんとなく食べ」を卒業！🍫甘いものが大好きな私にとって、「お菓子禁止」は絶対ムリ！（笑）だからこそ、「なんとなく口に運ぶこと」を意識して減らしています。「本当にお腹が空いてる？」「本当に今食べたい？」と自分に問いかけるだけでも、無駄な間食がグッと減りました👏✨焦らず、自分を褒めながら進みたい🌈ダイエットって、無理をすると心も体も疲れちゃいますよね。だからこそ、「今の自分にできる小さな変化」を大切にしていきたいなと思っています。−11.4kgという大きな目標に向かって、これからも食事や生活の工夫をリアルに発信していきますね！📝「私もダイエット頑張ってるよ！」という方、ぜひ一緒に励まし合いながら、理想の自分を目指しましょう✨もしよかったら、また覗きに来てくださいね🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました！✨【レビュー数25,400件超!! 楽天グルメ大賞5度も受賞】おからクッキー 50本約1kg砂糖不使用送料無料個包装ダイエットクッキー低カロリーダイエットクッキー糖質制限訳ありお菓子　おから楽天市場ザバスホエイプロテイン100 ストロベリー味(980g)【ザバス(SAVAS)】[インフォームドプロテイン認証]楽天市場
15Mar
- 【40代ダイエット】お菓子好きの私が「朝プロテイン」を続けてみたリアルな感想✨
  こんにちは！🌸 今日もブログを開いてくださり、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kgを目指して、一歩ずつ進んでいる40代ママです！🔥 （現在の目標：73.4kg → 62kg 💪）ダイエットを始めてから、朝ごはんを「プロテイン」に置き換える生活をスタートしました🥤今日は、実際に続けてみて感じた「正直な感想」をレビューしますね！🧁 ぶっちゃけ、続くか不安でした…これまでの私の朝ごはんは、「菓子パン」をパクついたり、時間がなくて「お菓子」で済ませちゃうことも……（反省💦）でも、それだとすぐにお腹が空いて、午前中にまた甘いものを探してしまう「負のループ」だったんです😱「プロテインって、マッチョな人が飲む独特な味じゃないの…？体質に合うかな？」と、最初は少し心配していました。🍫 おやつ感覚で、満足感がすごい！実際に飲んでみて、一番の驚きは「美味しさ」でした！✨最近のプロテインは本当に進化していて、味の種類も豊富。甘いものが大好きな私にとって、もはや「朝から飲めるご褒美スイーツ」感覚なんです🍰特に良かったポイントがこちら👇✅ とにかく手軽！　朝は食欲がない日も多いのですが、シェイカーで混ぜるだけなのでスッと飲めちゃいます✨✅ 腹持ちが良い！　「飲み物だけで大丈夫？」と思っていましたが、意外と満足感があって、次のお昼ごはんまでしっかり動けます。✅ 甘いもの欲が満たされる！　プロテイン自体の甘みのおかげで、以前のように「チョコ食べたい！」という衝動が落ち着いてきました🙏🌈 焦らず、心地よい習慣を積み上げるまだダイエットを始めて間もないので、数字としてドカンと減ったわけではありません。でも、パンやお菓子を食べていた頃より、体が軽くなったような、そんな心地よさを感じています😊もし、「朝ごはん、何を食べたらいいか迷う…」という方や、「甘いものがやめられなくてダイエットが進まない…」という方がいたら、一度プロテインを味方にしてみるのもアリかもしれません！✨11.4kg減への道、これからも一緒に！💪−11.4kgという大きな壁ですが、無理をして自分を追い込むのではなく、「これなら続けられる！」という発見を楽しみながら進んでいきたいです🌈これからも、体重の変化やリアルな食事内容をどんどん発信していきますね。ダイエット仲間の皆さん、一緒に理想の自分を目指して頑張りましょう！✨また次回のブログでお会いできるのを楽しみにしています🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました！✨
14Mar
- 【40代ダイエット】朝プロテインを続けて驚いた、自分自身の「変化」✨
  こんにちは！🌸 ブログに遊びに来てくださり、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kgを目指して奮闘中の40代ママです！🔥 （73.4kg → 62kgへの挑戦中💪）ダイエットを始めてから、朝ごはんを「プロテイン」に変えてみたのですが……続けてみて感じた「リアルな感想」を今日はシェアしたいと思います。🍞 パンやお菓子だった私の朝ごはんこれまでの私は、朝から菓子パンを食べたり、バタバタして時間がない日は、つい「お菓子」をつまんで済ませてしまうこともありました💦でも、それだとすぐにお腹が空いてしまって、午前中のうちにまたチョコをパクり……なんていう「負のループ」に。😱そこで、思い切って朝食をプロテインに置き換えてみたんです！🥤✨🥤 意外！？プロテインにして良かったこと最初は「飲み物だけでお腹が空かないかな？」と少し不安だったのですが…… これが意外と満足感があるんです！私が感じたメリットはこんな感じ👇✅ おやつ感覚で美味しい！　甘い味のものが多いので、スイーツを食べているような贅沢感があります🍰✅ とにかく準備がラク！　食欲がない朝でも、シェイカーで混ぜるだけなのでサッと飲めて助かっています✨🌈 嬉しい「変化」が少しずつ…朝ごはんをプロテインに変えてから、一番驚いたのは…… 午前中の「ちょこちょこ食べ」が減ったこと！🍫❌以前はあんなに止まらなかった間食が、今は自然と落ち着いてきました。これって、私にとってはすごい進歩なんです✨焦らず「続けられること」を大切に🍀まだ始めたばかりなので、体重にドカンとした大きな変化はまだありません。でも、生活習慣が少しずつ「痩せ体質」に近づいている気がしています😊ダイエットは無理をすると、心が折れてリバウンドしちゃいますよね。だからこそ、「これなら続けられる！」という方法を楽しみながら見つけていきたいです💪✨−11.4kgへの道、これからもコツコツ頑張ります！また経過を報告するので、もしよかったら覗きに来てくださいね🌷最後までお読みいただき、ありがとうございました！✨
13Mar
- 【ダイエット報告】40代ママが変えた「痩せ体質」を作る食事のコツ✨
  こんにちは！🌸 今日もブログを覗きに来てくださり、ありがとうございます✨現在、本気でダイエットに挑戦中の40代ママです。私の大きな目標は…… 73.4kg → 62kg（マイナス11.4kg！）🔥一気に変えるのは大変だけど、「一生続けられる習慣」をコツコツ積み上げ中です！今日は、ダイエットを始めてから見直した「食事の習慣」についてお話ししますね。意外な落とし穴？太りやすい食べ方をしていました😱これまでの食事を振り返ってみると、「そんなにドカ食いしているわけじゃないのに、なぜか痩せない……」という状態でした。でも、よくよく考えると、無意識のうちに太りやすい食べ方をしていたのかも……と気づいたんです💦そこで！無理のない範囲で、少しずつ食事の内容を変えてみました✨🥗 まず変えたのは「朝ごはん」これまではパンやお菓子など、手軽なもので済ませることが多かった私。🥐🍩でも最近は、プロテインを取り入れています！🥤甘い味なのでスイーツ感覚で満足感もしっかり。忙しい朝でもサッと準備できて、これなら続けられそう！と感じています✨🍱 お昼ごはんは「バランス重視」お昼は無理に量を減らすのではなく、「質」を意識するようにしました。＊ごはん（炭水化物）＊おかず（たんぱく質）＊野菜（ビタミン・食物繊維）この3つを意識するだけで、午後のお腹の空き具合も変わってきた気がします。しっかり食べることで、変な間食も防げるようになりました！💪🌙 夜ごはんは「軽めに、優しく」夜に食べすぎると、翌朝の体重にダイレクトに響く気がして……。夜はできるだけ食べすぎないよう、軽めを意識して調整しています。🍫 大好きな「間食」との付き合い方甘いものが大好きなので、完全にやめるのはやっぱり無理！（笑）😂なので、「毎日食べる」のをやめて、回数を少しずつ減らすように意識しています。「たまに食べるご褒美」にした方が、より美味しく感じられるようになりました💖小さな習慣の積み重ねが未来を作る✨ダイエットって、急に生活をガラッと変えるよりも、「今の自分にできる小さな工夫」を積み重ねる方が結果的に近道なのかなと感じています。−11.4kgへの道はまだまだ続きますが、少しずつ楽しみながら続けていきたいです！🌈また体重の変化や、気づいたことがあればブログに書いていきますね。もしよかったら、また遊びに来てください✨最後までお読みいただき、ありがとうございました！🌷

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