体調や心の状態は常に変化している
今までは一日を通しての身体の変化には
あまり気が付かなかった
というか、無頓着であった
ホリスティックライフを送っていると
だんだんと身体の声が聞こえてくる
身体の状態に敏感になってくるようだ
私は朝はとても目覚めがいい
睡眠時間はたぶん平均して５～６時間くらいだと思う
途中目が覚めることもなく
朝まで熟睡しているようだ
リモートワークの日は８時半から９時の間にコンピューターに向かう
途中休憩も入れるが、大体昼近くになると
首のあたりが凝ってきて
心がざわざわしてくる
そんな時は椅子に座ったまま
背中を少し緩めて下を向き
丹田から深呼吸をする
太極拳の基本の姿勢の上半身のみをやる感じだ
その後、ホ・オポノポノの４つの言葉を唱えて
頭の中をゼロの状態にする
「ごめんなさい」「許して下さい」「愛してます」「ありがとう」
心のざわつきは自律神経の乱れではないかと
思っている
以前は対処法がわからず
ざわつきが通り過ぎていくのをじっと待っていた
最近は
身体を緩め
呼吸を整え
頭の中をカラにする
この３つで大体乗り切れるようになってきた