目黒・五反田でパーソナルトレーニング＆ファスティング
パフォーマンストレーナーの藤原茜です。
夏も目前、ダイエット(をしなくちゃ)活動を開始されている方も多いのではないでしょうか
『夏までに、そう、夏までには、、今年こそ夏までには、、、』
と思っていたら、もう夏まで1ヵ月ないですね( ´∀｀)σσ
ですが、基本的にダイエットは健康ありき。
短期間で体重を落とせばリバウンドや体調不良に繋がりますし、その先のダイエットも上手くいかなくなってしまいます。
一般的に言われている理想的な減量体重は1ヵ月で5％未満とされています。
それ以上体重を落とせば、体内恒常性(ホメオスタシス)効果によりエネルギー消費を抑制、つまり、身体が省エネモードになり、逆に体重が減らなくなってくるわけです。
ですので、普段、一般の方向けの健康・ダイエット指導の際には、適切な食事と運動を細かく、そりゃー細かく指導させていただき、一気に体重を減らしすぎないようにコントロールしています。
ですが、夏はもうすぐそこなんです。
そう、ゆっくりなんてしていられないんです(皆さんそう思っているはず)。。笑
格闘技の選手の減量指導や、結婚式などのイベントまでのダイエットも、そんなことは言ってられません
短期間で体重減少が期待できて、尚且つリバウンドをしない、、なにより健康な身体になれる方法なんてあるわけ…
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あるんです！
ご存知ファスティング(断食)ですね。
痩せようと思ったら、最も効果的なのは運動でも食事を改善することでもなく、食べないことです
ですが、専門家の指導無くして、正しいファスティングで最高の効果を得る事はできません。
(メディアでは、独自の判断で絶食→リバウンド→入院、なんてケースも報道されていましたね)
正しいファスティングとは、カロリーを摂らないのでなく、VLCD(Very Low Calorie Diet)法で健康に生活するために必要なカロリーを食べずに摂りながら行うのです。
正しくファスティングを行えば、体重減少はもちろん、代謝や免疫力、パフォーマンスアップなどが短期間で期待できます。
むくみや便通の改善、肌がきれいになるなどの嬉しい効果を体感された方も多数です
6日間のファスティングでのファスティング、私のお客様だと平均減量体重は4㎏程です。
たった一人の例外はこのお方。海外でも活躍するプロ格闘家のA様
普段ハードに運動をされているので、ファスティング中も特別トレーニングメニューをこなしていただきましたがまさかの15㎏減量。なので平均値の計算に入れません。笑
その後も階級を下げ、適正体重をキープしています
食べなければ痩せる、でもその食べないの方法が重要なんです。
どんな準備をして、実際にどのようにファスティングをして、リバウンドせずに通常の食事に戻すには何をどの順番で食べればいいのか…
そんなお話をささえていただく機会を、突発的に作ってみました。なので【急募】なんです。笑
以下詳細です
『ファスティングセミナー ベーシック』
◆夏のお出かけ前に少しでも痩せたい方
◇ファスティングに興味のある方
◆毎年夏バテに悩まされている方
◇夏の冷え性が気になる方
◆夏になるとついつい冷たくて甘いものを食べたい衝動に襲われる方
◇毎回試合前の減量に苦しめられている方
◆秋に結婚式を控えている方
などなど、食や健康、美容に不安をお持ちの方にファスティングや食事の本質などをわかりやすくお話しさせていただく、アットホームなセミナーです。
◆日時
2016年6月26日(日) 11:30～13:00
◆場所
不動前駅徒歩4分、目黒五反田駅徒歩12分
(詳細はお申込みいただいた方にお知らせいたします)
◆料金
5,000円(税込)、2名以上でご参加の場合お一人様4,500円(税込)
※当日現金にてお支払いください
◆お申込み
お名前、電話番号、年齢、性別、興味のあることや聞いてみたい内容など(自由)をご記入の上、aknf.718@gmail.com宛にメールにてお申込み下さい。
◆その他特典
分かりやすいファスティングのHowTo資料、推奨商品特別購入
分からない点などありましたら、お気軽にお問い合わせください＾＾♪
akane
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パーソナルトレーニング、食事・栄養のカウンセリングを合わせたプランです。
■60分 10,800円～
■90分 12,960円～
■120分 16,200円～
※月4回(１回90分)のお得なプラン⇒43,200円(1回90分10,800円)
【ファスティングプラン】
ファスティングや食事についてのご相談や、正しい知識を勉強しながら、
ファスティングへの不安や疑問を徹底サポート致します。
■ショートプラン90 27,000円 （すぐにやりたい方にオススメ！）
(ファスティングドリンク3日分+個別カウンセリング90分)
■スタンダードプラン90 43,200円 (一番人気！)
(ファスティングドリンク6日分+個別カウンセリング90分)
■ロングプラン90 59,400円
(ファスティングドリンク9日分+個別カウンセリング90分)
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併せてRubiaHPもご覧くださいませ。
【著書】
『究極のデトックス ファスティングダイエット』
/\500（インプレスコミュニケーションズ）
デジタルブックですので、スマートフォンやタブレットでお読みいただけます
（デジタルブック用のアプリを無料ダウンロードして頂ければ、簡単にお読みいただけます）
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【セミナー・講演・研修】
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