パフォーマンスエンハンサーの藤原茜です。
さて、2014年1発目のTrainer's Kitchenは、、
うん、またお粥です。お粥女子です
明日から、昨年の夏以来久々のファスティングをいたします
今回は2週間ほどやろうかな、と。
なんやかんやで毎年この時期はファスティングをしてますね。
別に決めているわけではないのですが、年末年始の不摂生で身体にガタが来るんです。
特に内蔵が
そうすると、自然に内臓を休めたくなるんですね
年末年始でありがちなのが、
『そういえば、この1～2週間、お腹が空いた瞬間がないかも…』
なーんて状況。。
つまり、胃腸をはじめとする臓器は24時間フル稼働だということ。
当然疲労は蓄積されますね。
内臓の疲労は全身がダルさや、代謝の低下に繋がります。
代謝が下がれば、当然痩せにくくな～る。
そして食べグセがつくのもまた怖い。。
お腹が空いていないのに物を食べたり、、
お腹がいっぱいなのにさらに食べてしまったり、、
悪習を断つには極端なことをするのは手っ取り早く良い方法だと思います。
ダイエットとしてではなく、あくまでも『習慣の改善』のため。
だからわたしは、気付けば毎年この時期にファスティングするのです。
自分で、『このままいくとダラダラ食べ続けてしまう』ということを感覚的に知っているわけですね。
ファスティングについては、久々にまた、まとめて記事にしたいと思います。
てことで、今日のお粥☆(今日のお粥ってなんだ？ww)
【梅と大根おろしのネバネバ粥】
①昆布出汁で炊いた玄米粥に、刻んだ梅干し、ガシガシ混ぜた納豆、大根おろし、とろろ昆布を入れて、隠し味に醤油を少々加える。
②ひと煮立ちさせる
はい、できあがり～(雑！)
2014年の目標は早く寝ること
では、おやすみなさいませ♡♡
akane
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