パフォーマンスエンハンサーの藤原茜です。
さてさて、皆さん普段呼吸はしていますか？
そりゃしてますね、しないと死んじゃいますから
そう、呼吸とは無意識にしているものなのです。。
…当たり前やないかーい
じゃなくて、、
ではでは、意識的に呼吸をすることはありますか？
こちらはあまりないのではないかと思います。
忙しい、イライラする、体調悪くないけど良くもない…
なんて方は、無意識にしている呼吸が無意識に浅くなっている可能性がありますね(･ω･)b
呼吸が浅く、ほとんどを胸式呼吸で過ごしていると胸郭が広がり内臓が下垂して、そんな人はトレーニングでリブクローズを練習する必要があって、、あ、女性の場合はブラジャーをキツくし過ぎるもの内臓下垂の原因となり余計に骨盤が開いて、、という話は今日はしないんですけどねっ(ﾉ´▽｀)ﾉ ⌒(話)
運動をする際、呼吸と動きを同調させることがよくあります。
例えばヨガやストレッチなんかは、呼吸と同調させると明らかに動きが変わーる
ですが、筋トレやほとんどのスポーツの場面では基本的に自然呼吸でいいと思っております。
『はい吸って～吐いて～』なんて教えてる人もいるけれどもね
重たいものは息を止めなきゃ上がらないし、
ピッチングなんかも呼吸しながら早い球は投げられない、
息を吐きながら強いパンチなんて打てませんからね。
っていうのも今日の本題ではなくて…
現代人は約40％が、何らかのアレルギーを持っていると言われています。
それらの原因のひとつとされているのがリーキーガット症候群(LGS)というもの。
簡単に言うと、腸管壁に穴が開いて､バクテリアや毒素､食物が漏れ出す症状のこと｡
充分に消化・分解されていない食物が体内に侵入して異物として捉えられ、それらに対してアレルギー反応が起こったり、筋肉に痛みが出たりするんです(((( ;°Д°))))ｺﾜｰ
で、そのLGSの原因はどんな食事をしているかが大きな要因であることはお察しいただけると思うのですが。。
面白いのは、どうやら酸素不足もLGSの原因になるらしいということ。
運動していたらOKかと思ったら大間違いで。
日常的に運動していても、自分の呼吸をしっかりとコントロールでき、体内に十分な量の酸素を供給できている人は意外と少ないのではと思います
様々な呼吸法があり、どれが良い悪いという優劣もないのですが、普段無意識にしている呼吸を意識的にコントロールするというのはとても意味深いものなのです。
アレルギーや癌治療の一環として呼吸法が取り入れられているケースもありますし、
呼吸のコントロールは心のコントロールにも繋がってきます
まずは1日1回、身体の隅々まで酸素を行き渡らせるようなイメージで、その日の中で1番深い呼吸(最初の目標は30秒で1呼吸)をしてみるだけでも良いと思います(*´Д｀)=з
日常生活や運動の場面で、ただ無意識に呼吸をするのではなく、運動の種類やその時の場面に合わせた呼吸をカスタマイズできるようになるとなおよろしいですね
そんな方法を身に着けるだけで、将来がもっと健康で明るくなるかも
まあ、今日は曇り空ですから、曇りの日用の呼吸でもいいかもしれませんけれども(笑)
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akane
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