パフォーマンスエンハンサーの藤原茜です。
暑さもボチボチ落ち着いて
美味しい秋の味覚も市場を賑わせていますね～
スポーツの秋
からの～
食欲の秋
わたしは最近アシュタンガヨガのスクールに通い始めました～
そして栗やサツマ芋、サンマなんかをかなーり頂いてます♪
さてさて、7月～8月にかけて増えた新規のパーソナル指導のお客様4名。
『秋ですよね～食べちゃいますよね～』
なーんて話しながら体組成チェック
皆さんの2ヵ月程での体重…
なんと平均2.75kg減！！
もちろんファスティングはなしです。
ファスティングしたらもっと落ちるでしょうね。。
ピンと来ないかもしれませんが、かなーり良いペース。
皆さん週1回60分のセッションです。
1回目のセッションだけで『痩せた？』と言われた方が3名(笑)
もちろん体重なんて全く変わっていません。
・食事のカウンセリング（15～20分）
・ウエートトレーニング（30分）
・ストレッチ（5～10分）
時にはほとんど食事の話、時にはほとんどトレーニングのみ。
だけれども、いったってベーシックな内容。
別に自慢したいわけじゃないんです（･ε･)笑
恐れ多いです。。
たった数回のセッションですので、
細かい食事指導や多くのトレーニングなんてまだまだ伝えきれていません。
ただ、一貫して必ず初回のセッションから伝え続けていることがあります。
わたしが思う、健康美ボディの3ステップがｯｯ
①悪いものをやめる
②良いものを入れる
③量を加減する
『この3つを守るようにして下さいね』とお願いしてます。
多くの方は、③と②をひたすら繰り返しているような印象ですねん
←象ただガムシャラに運動量を増やしてみたり。
カロリー本と睨めっこしてみたり。
なかなか効果が出なくてイヤになる
体調を崩す
ストレスで余計食べるようになる
これでは意味がありませんよね。。
正直、食事なんかは特に、量にはあまり重きを置いていません。
（今回は詳しいお話はしませんが）
やはり優先すべきは断然質ですねー
その質すらも『これが良いってテレビでやってたの！』といって
スーパーから単一の食物だけがなくなっていたり
効いているかもわからない運動を繰り返してみたり
う～ん、実に残念！
せっかくやる気になったのに非常にもったいない！！
巷にあふれかえる『～健康法』や『～ダイエット』という言葉にまんまと踊らされているような…
（もちろん全てがそうだなんて思っていませんよ！）
考えてみて下さい。
例えば、
トマトを食べたら痩せる～といって毎日トマトを食べていても、
マヨネーズをどっぷりかけていたら痩せるかしら。。
この運動で脚がキレイになる～といって週2回トレーニングをしても
1日中ペタペタと内股で歩いてたらどうでしょう。。
とにかく悪いものを排除していく作業が最優先だと思うんですね、わたくし(･ω･)b
そして、普段のセッションでは
その良し悪しの判断の仕方や抜き方を最優先でお伝えしているんです。
何も難しいことはありません。
運動も食事も『コツ』ひとつなんです。
コツさえ掴めば、あとは自分で上手に生活に組み込んで行けますから、
生涯続けていけるわけです。
生涯続けられないものは、ダイエットだとは思いません。
（一時的な減量はわたしもしますが。笑）
是非、自分の『痩せない原因』、『健康にならない原因』にフォーカスしてみて下さいね(b^-゜)
【各種カウンセリング・パーソナルトレーニング】
パーソナルトレーニング、食事・栄養のカウンセリングプランです。
■60分 10,000円～
■90分 12,000円～(初回特別価格10,000円)
■120分 15,000円～
その他のプラン、お申込みはコチラ。
↓わたしが講師を務めさせていただくファスティングのオープンセミナーです！
【フィットネスファスティングセミナー10月】
フィットネスファスティングとは、最新の「フィットネス（運動療法：骨格筋刺激）」と「ファスティング（栄養療法：内臓筋休養）」とを融合させた、生涯を健やかに過ごし、ベストシェイプを獲得するためのオプティマルヘルスプログラム（最適な健康法）です。
〈内容〉
・ファスティングの目的や実践方法を理解し、正しく実施できるようになる。
・ファスティング中に適した軽い運動の実践方法(私服で行えるような簡単な運動)。
〈日時〉
10/20(土)13:00～15:00 中野サンプラザ
10/31(水)19:30～21:30 中野サンプラザ
詳細はコチラ。
もしくはフィットネスファスティング協会HPへ♪