パーソナルトレーナー／ファスティングアドバイザーの藤原あかねです。
来週木曜日から、初の15日間ファスティングに突入！
最近は飲み会続きだったので、今日の夜から少しずつ準備に入っていますよー
今日は『ほうれん草・卵・シラスの玄米粥』に
併せダシで炊いた『トマトの旨煮』をプラス
材料（今日はトマト5個、そして味付け適当）
・トマト
・水
★鰹ダシ
★昆布ダシ
★みりん
★醤油
★塩
・柚子の皮
①トマトのヘタをくり抜き、湯剥きする。皮を剥いたら十字に切れ目を入れる。
②鍋にトマトを並べてひたひたになるくらいまで水を入れ、ひと煮立ちしたら★をお好みの味になるよう加える。
③落し蓋をして15～20分弱火で煮込む。
④粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。
⑤食べる時にゆずの皮を添えてできあがり！
超簡単～
ヘルシーメルシー♪
明日は残ったトマトのダシでお粥を作ってみようと思います(｀∀´)
初の超ロングファスティングです。。
皆さんがファスティング前にい緊張されるのと同様に久々に緊張気味ですが…
日々の変化をしっかりアップしていきますね！
藤原と一緒にファスティングするぜ～！
と思って下さったそこのアナタ！
『料金のご案内』をご覧いただき、ご希望のプランをや必要事項をaknf.718@gmail.comまでお送りください。
それにしても…
超ロングファスティングたのしみすぎる～
(/ω＼)ｿﾜｿﾜ
新しい体脂肪計買おーっと(笑)