パーソナルトレーナー／ファスティングアドバイザーの藤原あかねです。
餃子が食べたい！
でも作るのがめんどくさい！
挽肉は油がずごい！
ぴえ～(((( ;°Д°))))
という方にオススメ♪
『豆腐と豚挽肉のふわふわそぼろご飯 餃子風』
材料（２人分）
・玄米雑穀ご飯……………２膳分(１合くらい？)
・豚挽肉……………………50～100g？(適当すぎて見てなかったけど、少しです)
・えび………………………小さめ10尾くらい
・ニラ………………………半束
・木綿豆腐…………………半丁
・サニーレタス……………４枚
＊摩り下ろしにんにく……２カケ分
＊摩り下ろし生姜…………１カケ分
＊塩・胡椒…………………適量
＊醤油………………………適量
・糸唐辛子…………………適量
・醤油………………………少々
・香酢………………………少々
・ラー油……………………少々
①豚挽き肉、水気を切った豆腐、１cm角に切ったえびをボールで練り合わせ、＊の調味料を入れてさらによく練る。
②レタスを千切りにして、お皿に盛った玄米の上に乗せる。
③①を熱したテフロンのフライパンで木ベラなどで細かく崩しながら炒める。
④火が通ったら、レタスを盛ったご飯の上にかける。
⑤お好みの量の醤油、香酢、ラー油をかけて、最後に糸唐辛子を盛り付けてできあがり♪
スピードヘルシーメニュー！
夏を目前にして、
ファスティング仲間急増中！！
・スタンダードファスティングプラン 42,000円～
(ファスティングドリンク6日分＋90分カウンセリング)
・パーソナルカウンセリング 90分 12,000円～
お申し込みは、aknf.718@gmail.comまでご連絡ください。