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背中、腰の緩め方。
①手の平は背中につけ、四指の先の指紋部で、背中に対して垂直方向に力を入れて、小刻みに前後に動かしてゆ緩めます。この方法は拳による方法と比べて軽く緩める方法です。
②親指の先で緩める
親指の先の指紋部で背中に垂直方向に力を入れて、小さな円運動を描くようにして緩めます。
③こぶしで緩める
拳を作り、第二関節を使い背中に垂直に押し込むようにして、小刻みに動かして緩めます。この方法は力が入りやすく興奮状態にある神経の抑制に働く方法です。
④掴んで緩める
腰に良く使う方法です
親指とほかの四指を背骨をまたがらせて掴み、手の平は背中につけて、小刻みに前後に動かして緩めます。
以上すべて、皮膚を滑らせないようにして、中の筋肉を緩めること、肩からの力で緩めることが大切です。
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