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肩甲骨のストレッチ
ジョギングしている最中に、突然脇腹に差し込むような痛みを覚えることがあります。
これは腸ガス症候群といって便秘の人によく起こる現象です。
朝の中に溜まっていたガスが、運動によって動こうとするのですが、それが便に妨げられて起こる痛みです。
じっとしていれば治まってしまうのです。
また日頃は快便だった人が、便秘になったり、ベンが細くなったりして、下腹脇に鈍く重い痛みを感じたら大腸がんの疑いがあります。腸にガンができると管が狭くなり便が詰まってしまい痛み出すのです。
吐き気も血便もないため、つい軽く判断してしまいがちです。
その他、腎盂炎、腎盂腎炎なども、急性のものは突然の悪寒とともに４０度に近い高熱が出て、悪い方の腎臓のある方の脇腹が痛みます。
お腹が鳴るのは、ゲップと同じ空気のせいです。蠕動運動で腸の中の内容物が動くとき、それに空気が含まれているとゴロゴロと音がします。これを腹鳴（ふくめい）といいます。
お腹の音にはもう一つグーと腹の虫がなく音があります。空腹時になると良くなります。これは食べたものが胃の中で細かく砕かれ次の消化器系の工場になっている十二指腸にバトンタッチするとき、やはり空気が混じって音がするのです。病気ではありませんが、空気を飲み込んでしまうハヤグイの食べ方の人に多いようです。
便秘の第一の原因としては食生活の欧米化が挙げられます。肉食は消化が上手く行われないと、町内で、有毒ガスを発生しますが、それらが更に腸の動きを不活発にしています。
第二の原因としては、運動不足で、腸の働きが弱っていることです。対策としては、腸を整えるか早歩きすることです。
また便秘解消するために、サラダばかりを食べる方がいるようですが、これは帰ってマイナスです。
ほとんどが水分ばかりの冷たい野菜はお腹を冷やして腸の働きをにブラｑせてしまいます。食べるなら温野菜をおすすめします。
リンク集
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