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寝つきが悪い、眠れないなどはどのようなことが原因なのでしょう。
病気に対する不安やいつもと違う体調などが原因として考えられます。
高血圧の方は寝つきはよいのですが胸苦しさから目覚めが早く、低血圧の方は逆になかなか寝付けず、目覚めの気分が悪いという傾向があります。
不眠を引き起こす疾患としては、高血圧、脳血管障害、腎炎、肺結核、気管支炎、肺気腫、胆石、胃、十二指腸潰瘍、など。
精神科の疾患としては、精神分裂病、神経症、認知症、うつ病などです。
不眠が続くと体にいろいろな不調が起こってきます。頭痛、頭重、集中困難、倦怠感、焦燥感、めまい、ふらつき、脱力感、食欲不振、便秘、下痢などの全身的症状があてはまります。
高血圧ぎみの方には起きるとき、寝るときに、足首を回したり、おなか、手首、耳を両掌を十分マッサージすることをお勧めします。
低血圧ぎみの人は、顔と耳を強くこすります。
不眠症、肩こり、高血圧にもスワイソウを
①二人一組で行います。疲れている人はあおむけです。
してあげる人は足元に座ります。
指先で、あおむけになった人の足の親指を痛気持ち良いほどの 強さで握り、左右にかすかに振動させます。
②２０秒続けたら止め、今度は先ほどより少しだけ強く握って、２０秒間じっとしています。この動作を全部の指に行います。
③すっかり任せきっていると心も体も緩んできます。
リンク集
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トリガーポイント治療の第一人者 加茂 淳先生のホームページ
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