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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今回紹介している腸の体操はある程度慣れと体力が必要です
初心者では、全てのメニューをこなすのが無理だったり効率的に行えない場合もあります。
今までに紹介した体操で十分行え、効果も感じる方はそのまま続けて頂ければ良いのですが、続けるのが難しいなあと感じる方に次の形で行ってもらいましょう。
１月２７日に紹介したものを改造したものです。
①床に寝転び、膝を曲げ、１０センチ位の厚さの硬い枕や箱などの上に足を置きます。
②背中を曲げないで、肩を床につけます
③お尻を床上、５センチの高さに保って左右に振りましょう。
①床に寝転び膝を伸ばしおしりの下には厚く硬い枕をおきます。
②腰を左右にひねるようにしながらポンプ運動を行います。
この運動は１０回～２０回行います
口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ
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