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外部から加える激しい回転運動により、腸内壁の活動を盛んにします。
ポリネシア、ミクロネシア、サモア、フィージーなど南太平洋の原住民の民族ダンスはこれと似たような腰を激しく振る運動が中心ですが彼らのくびれたウエストを見ればこの体操の効果は明らかです。
常に腸の内部が 活発に動くことにより便の排泄が促されるからです
また回転によりお腹に絞られるような力が加わり、ゆるくなった便が溜まりやすい弛緩性の腸を徐々に引き締めてゆきます。
この運動はたるんだ腹筋を引き締めるので、毎日行えば腹筋も強化され、排泄をもたらすお腹の力そのものが強化されるでしょう。
その他 脊柱の動きも活発にし、かつ、腰部筋肉の活動を効果的にするなど丈夫な下半身を作ります。
①背もたれのある低い椅子の後ろに、５０～６０センチ離れて立ちます。
親指を手前に向け、背もたれを掴み、前かがみになります。
②お尻をぐっと振るように腰を左に、右に回し、３０～４０秒続けます。
この時お腹がきゅっと縮むように意識します。
頭は動かさずに、腕を真っ直ぐに伸ばして脚をしっかり床に着けておくことがポイントです。
呼吸は静かに深く、花で行います。
最初はゆっくりと、だんだん速くしてゆきます
口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ
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