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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日の運動は側面押し運動です（そのままですね）
この運動は身体を支える腹筋を左右別々に鍛える効果があります。
まず左 続いて右というように重心をかけることで両方の腹筋を鍛えることができます。
このことで、便を押し出す力となる 腹筋のバランスを整えることができます。
同時にこの運動は肝臓を左右交互に圧迫したり緩めたりして刺激する作用があります。便秘は肝臓にも悪影響を与え肝臓病に結びつくこともありますがこうした刺激により、肝臓の活性化を促すこともできるでしょう。
腸内壁への刺激という意味でも左右のバランスを取ることができ、排泄への刺激を高めてくれます。
①両手を腰に当てて脚を１５センチ話して立ちます。
つま先は少し広げます。
②下腹部を引っ込め、、左のかかとを床から揚げて体重をつま先にかけながら、上体を左側へ倒します。
この時左側の腹筋は強く押されますが、胸の筋肉は緩めたままにします。
足はまっすぐに膝はしっかりと占めておきます。
手は腰に当てないで垂らしたままでもOKです。
③これと同じことを右側で行います。
右に２０回 左に２０回で終了です。
ゆっくり行って、呼吸は鼻から静かに深くするのがポイントです
口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ
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