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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
体には良いことずくめに見える 軽いウオーキングもやはりウオーミングアップは必要です。
急に姿勢を正しピッチを上げて歩き出すと、肉離れやアキレス腱の損傷等起こす恐れもあります。
５～６分ほどゆっくり歩き体が暖かくなってきたところでストレッチを行いましょう。
「痛気持ち良い」と感じるところまでゆっくりと筋肉を伸ばします。
ここでも、勢いをつけたりしないで行うのがポイントです。
①足を肩幅に開いて両手を頭上で組みます。
手のひらを返して全身を十分に伸ばします。
背伸びをすると余計な力が加わってしまうので、床にかかとをつけて行いましょう。
② ①と同じ姿勢で上体を真横に傾け、脇をよく伸ばします。
前かがみになったり、逆に身体を反らしたりしないように注意して行います。左右２回ずつ行いましょう。
口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ
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