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肩こりもスッキリするスワイショウ
両腕を上に向かって投げ上げるというシンプルな気功体操がスワイショウです。
簡単ですが、繰り返すことで適度に筋肉を使うので血行を促進し、肩こりを解消します。
①自然な呼吸で、リラックスして行いましょう。
②手の甲を上に向け両腕をゆっくり前に振出してゆきます
③自然に上まで持ち上げ気持ちの良いところでまた振り下ろします。
④腕を振り下ろすと同時にしゃがみます
⑤腕を振り上げると同時に起き上がります。下半身の運動が加わりさらに血行促進が見込めます。
回数は何回でも結構ですが、初めは１０回程度を目安にしましょう
口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ
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