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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
間違っていた腰痛予防のストレッチ
一般的に、腰痛予防のために筋肉を鍛えようとすると、すぐ思いつくのは腹筋を鍛えることではないでしょうか。
ちょっと待ってください。
腹筋を鍛える運動というと、仰向けに寝て、足を上げるなどという運動を思い出してしまいますね。
実はこの運動では、腹筋を鍛えることになっていないんですね。
腹筋運動をしっかりしていると思っている方、試しにひざを９０度に折り曲げて上体を折り曲げてみてください。
いかがでしたか。こんなはずじゃない、私は毎日腹筋運動を１００回することを日課としているんだ・・・
足を延ばした状態で行うと、腹筋とは違う筋肉で腰を曲げてしまうんです。ですから、鍛えたい腹筋はほとんど鍛えられないことになっているのですね。
こんなあなたに良いお知らせです。
今日から腰痛を予防、改善するための運動を教えましょう。
体力に合わせて決して無理はしないで行ってください
①床にあおむけに寝ましょう。
30hih
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
間違っていた腰痛予防のストレッチ
一般的に、腰痛予防のために筋肉を鍛えようとすると、すぐ思いつくのは腹筋を鍛えることではないでしょうか。
ちょっと待ってください。
腹筋を鍛える運動というと、仰向けに寝て、足を上げるなどという運動を思い出してしまいますね。
実はこの運動では、腹筋を鍛えることになっていないんですね。
腹筋運動をしっかりしていると思っている方、試しにひざを９０度に折り曲げて上体を折り曲げてみてください。
いかがでしたか。こんなはずじゃない、私は毎日腹筋運動を１００回することを日課としているんだ・・・
足を延ばした状態で行うと、腹筋とは違う筋肉で腰を曲げてしまうんです。ですから、鍛えたい腹筋はほとんど鍛えられないことになっているのですね。
こんなあなたに良いお知らせです。
今日から腰痛を予防、改善するための運動を教えましょう。
体力に合わせて決して無理はしないで行ってください
①床にあおむけに寝ましょう。
②脚は腰幅に開き、９０度に曲げましょう。手はももの上に置きます。
③息を吐きながら背骨の一個一個の骨を首のところからゆっくり曲げてゆきましょう。
④体を起こすのが無理な方は、上半身を起こした状態から、ゆっくりと寝かす運動をしてみましょう。
一日に１０回を目安で行います。
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