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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
坐骨神経痛の自己管理は主にストレッチで脊椎周辺の筋肉や神経の緊張を和らげ体操によって腰部の筋肉を高めたり、柔軟性を促進させたりすることで症状を改善することが目的になります。
軽度の坐骨神経痛は多くは、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症によって馬尾や神経根が圧迫されて神経の血流障害や、炎症が生じて起こります。
また血液の循環が悪くなったり靭帯や筋肉が疲労したりすることで疼痛の原因になります。
前屈することで痛みが増すヘルニア型の場合、前屈を制限することで改善させさらに上体を後ろに反らすことで馬尾や神経根への圧迫を減らし痛みが楽になることを目指します。
狭窄型の坐骨神経痛は反対に上体を前に倒すと脊柱管の狭窄がゆるくなり痛みが軽くなります。
自己管理はこれらの姿勢と脊柱の形状の関係を踏まえて日常の動作と姿勢に注意しストレッチと体操によって痛みを和らげることを目的にしています。
30hi
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軽度の坐骨神経痛は多くは、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症によって馬尾や神経根が圧迫されて神経の血流障害や、炎症が生じて起こります。
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