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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日も 朝起きたら冷水を１杯飲んでから行いましょう。
量と冷たさで胃、腸に二重の刺激を与えます。
また起床時間は自律神経の副交感神経が交感神経に替わるときでもあります。この時に冷水が刺激を与えるので、腸も動き出してゆく力になります。
太ももの前側を伸ばすストレッチも一緒に行いましょう
①体の左側を下にして横向きで寝ます。
②左腕は伸ばして頭の下へ
③右手で右足首をつかんで、足りにひきつけながら、太ももの全面をゆっくりと伸ばします
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日も 朝起きたら冷水を１杯飲んでから行いましょう。
量と冷たさで胃、腸に二重の刺激を与えます。
また起床時間は自律神経の副交感神経が交感神経に替わるときでもあります。この時に冷水が刺激を与えるので、腸も動き出してゆく力になります。
太ももの前側を伸ばすストレッチも一緒に行いましょう
①体の左側を下にして横向きで寝ます。
②左腕は伸ばして頭の下へ
③右手で右足首をつかんで、足りにひきつけながら、太ももの全面をゆっくりと伸ばします
※５～１０秒ホールドして元に戻します。３～５回繰り返します
左足は軽く曲げて行うと楽にできます
反対側も同じように行います
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