寝たままでできるストレッチ ８

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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
 　    　
　今日は　おなかの側面を伸ばす方法です。
腰痛の方は、今日のストレッチは安全のためしないほうがよいでしょう。

①昨日のように上半身を起こします

②そのままの状態で、ウエストをひねります。

※ついた手は動かさないようにして、ウエストをひねります。

※反対側も同じように行いましょう

寝たままでマッサージを
仰向けに寝て背中の下で握り拳を作ります。
そのまま握り拳を左右、前後に動かして腰をマッサージをします

ウエストのあたりが良いです。腰の筋肉をほぐしましょう

　　  

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　今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました 　　 　

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