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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
おなかに効くストレッチです。
特に、おなかの全面と後面（背中ですね）に効果がある方法です。
実はこのストレッチは腰痛に効果絶大なのです。
腰痛の方９０％以上に効果があるといえる方法です
適用外は癌からくる腰痛や、圧迫骨折などが考えられます。通常の筋肉に関係する腰痛は効果があります。
今まで 腰痛を患っている場合、腰をそらしてはいけないといわれていましたが、この運動が世に出てから、そらせて治すということが腰痛治療の定番となった感があります。
当院でもぎっくり腰の方には体の可動域を広げる意味で、行っています。
①うつぶせに寝ます。
※顎（アゴ）を出さないように 目線はまっすぐ前に向けてください
※腰に負担がかかりすぎると思える場合は床に肘をついて、同じ姿勢を作ってください。この時、肩と肘は垂直になるようにしましょう
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
おなかに効くストレッチです。
特に、おなかの全面と後面（背中ですね）に効果がある方法です。
実はこのストレッチは腰痛に効果絶大なのです。
腰痛の方９０％以上に効果があるといえる方法です
適用外は癌からくる腰痛や、圧迫骨折などが考えられます。通常の筋肉に関係する腰痛は効果があります。
今まで 腰痛を患っている場合、腰をそらしてはいけないといわれていましたが、この運動が世に出てから、そらせて治すということが腰痛治療の定番となった感があります。
当院でもぎっくり腰の方には体の可動域を広げる意味で、行っています。
①うつぶせに寝ます。
※顎（アゴ）を出さないように 目線はまっすぐ前に向けてください
※腰に負担がかかりすぎると思える場合は床に肘をついて、同じ姿勢を作ってください。この時、肩と肘は垂直になるようにしましょう
※１０秒ホールドします。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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