茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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寝たままできるストレッチ ６ 腰・腰痛に効果があります。
睡眠が健康にも、美容にも良いというのは周知の事実です。
しっかり眠って、すっきりと目覚めることが出来れば忙しい毎日でも、身体や、お肌の調子を崩すことなく、活動的に過ごせますね。
こんな時に、寝たままできるストレッチは有効です。
①仰向けに寝て、右足を曲げて左側へ
②右脚を左へ倒し、その膝を左手で押さえます。
右腕は横にまっすぐ伸ばします。顔も右に向けます。
※両肩を床につけたままで。
※１０秒間ホールドしたらゆっくりと元に戻します。
※反対側も同じように行いましょう
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今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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