ぅ〜ん。
今日行ってきました。パーソナルリハビリ兼トレーニング。
指摘されたことは、まぁ自分でも、できてないと思ってた事。
- まぁまぁいい感じで筋肉が付いているのに、ちゃんと使えてない。やっぱりか！
- パーツがバランバランで動いていて、コーディネートできてない。やっぱりか！
- 筋肉がカッチコチ、ストレッチしなさ過ぎ。よく言われます。
- コアトレーニングしてない。メンドイから苦手。BOSUだけでやった事にしてた。
- ひとつひとつの動作が早すぎる。あーセッカチだからなぁ。
という事で、スノーボードにも股関節の術前に役立つ3つのトレーニングを伝授。
（私向けに習ったので、皆さんはむやみにやらない様にしましょう。自分向きのトレーニングを専門家に指導してもらいましょう）
- 四つん這い、片脚片腕あげるコアトレーニング。やり方がなっとらんので修正
- V字ぽい姿勢（腹筋にくるやつ）からの足をフッレクスして脚は伸ばして、限りなく床の近くまで脚を下ろして、踵から開く、ちょっと閉じる、脚を左右上下にして、逆もやって閉じるで1セット。下半身と上半身が連動しないと、案外動かない。
- サイドプランクとクラムシェルを混ぜたみたいな感じ。膝を90°位曲げて、片膝ついた状態でサイドプランクっぽい姿勢になって、踵は合わせたまま、上の膝を上に開く（いわゆるクラムシェル）上側の骨盤が後ろに倒れないように。クラムシェルをゴム有りでやるよりバランスがムズイ
1日置きに30回づつ。
カチコチになってた、脚とお尻はほぐして貰いました。
ここまではいい感じなんだけど、通うには行くのが面倒な場所。お値段はジムのパーソナルと変わらない位のお値段、すごく高いってわけではない、むしろリーズナブルかと。臨床経験がイマイチよくわからなかった。あと、イマイチ人の話を聞いてないんか？と思うところが有ったのが引っかかったが、まぁ、どっちかつーと私の話を聞きなさいって事なんだろうね。
何で術前にリハビリ医者は勧めないんだ？ってやたらと言ってたけど、それは私の所為なんだよ。今でこそ意図的にやり過ぎない様にしているけど、加減ってもんをしないから、オーバートレーニングしちゃう。病気だからね、ストレス溜めるタイプの人は筋トレ中毒なりやすいとか、読んだ事ある。自分の身体は、仕事や人間関係と違って、やれば結果が出るってので精神依存するらしい。ヤバイヤバイ。
教えてもらったエクササイズは激しくないけど、たしかに地味なのにシンドイのは間違いないので、継続して2週間くらい後にもう一回行ってみるかな。（もう何回も行く時間もないんだ。）
次回は定量的に分かるように、現状把握がしたいな。
明日のスノーボードのために、もう寝よーっと。