新しい週が始まりました。結局週末はトレーニングサボってしまった。ダメなわたくし。
例年なら、クリスマスからスノーボードに行くので、仕事は今週で終わり！何ですが…シーパスのシステムが変わって、今年から出発は1週間遅れです。ギアのメンテしてない。ヤバい。
今朝のコンディションは、夜間痛無し
相変わらず、睡眠の質はよろしくないです。それでも5時に起き上がりましたよ。動作遅い。
ジムまでの道のりは、さっそうと歩けてます。
こんなに調子いいのは、8月以来かもしれない
油断は禁物です。
油断は禁物です。あいにくの雨ですが、ジムでは見慣れた面々が開店前から並んでます。
BOSUを使ったルーティン再開です。このトレーニング方は、色々と賛否がある様ですが。オフトレに使ってます。
BOSU platform down
Spider-Man plank 15repX2sets P2D3
Leg side raise 10repX2set P2D2
Foot on bosu squat 10repX1set R/L P3D4
BOSU platform up
Squats W4kg 20repx2sets P2D3
Arm raise squat W4kg 10repX2set P2D3
Side squats W4kg 10repsX1set P3D3
weight bar forward step lounge W4kg 10repX1set P3D4
ひとまず、通常のセットの半分くらいにしといた。このルーティンやりだして以来一番痛くないかも。
Cardio
Elliptical 60min W5S6 RPM103 P1D2
凄いラクチンだった。
Stretching+McKenzie
何とトカゲのポーズ出来ました！
何と言っても、一番衝撃的だったのは、思ったより体重増えてなかったこと。恐ろしくて測って無かったけど、サボってたとは言っても、週に1〜2回は運動してたのよね。
今日は夕方もトレーニングしたいです！