こんにちは
エリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラーのakky（あっきー）です。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
◼️お知らせ◼️
エリージアム「楽園心理学」入門講座
楽園心理学入門認定講師として、講座を開催します！
開催日時：11月22日（土）13:00～15:30
開催場所：オンライン（Zoom）
★初回限定価格です！
詳細＆お申し込みはこちら↓↓
個人セッションについて
10月分のご新規の方の募集は終了しました。
ご継続、リピーター様のみ受け付けております。
（ご希望の方はメールでご連絡ください。）
11月分の募集をお待ちくださいませ。
普段リラックスできていますか？
お仕事や家事、育児などをしていると
なかなかできないかもしれません。
そんなあなたこそ
意識的にリラックスすることをおすすめします。
リラックスする方法って色々あると思いますが
エリージアムで学んだ癒しの三大要素は
「見る」「聴く」「触れる」
です。
これらを用いたリラックス方法がいいですね。
例えば私は、綺麗な自然の景色を見るのが好きで
とてもリラックスできます。
今は、都会に住んでいるので日常では難しいのですが
近くに少し自然があるので草花を見たり
空を眺めたり
綺麗な風景の写真を見たりします。
先日見た空（彩雲）と草花。
前にお世話になっていた整体の先生が言っていたのは
写真や動画で自然を見るのも癒しの効果があるんだそうです。
「聴く」に関しては、YouTubeで自然音を流したり
ピアノをやっていたのでピアノ音楽やクラシックなんかを聴くこともあります。
逆にテンション上げたいときは、推しの音楽を聴いたりします。
昨日は夕方これを聴いてたら
いつのまにか寝てました。笑
実家で聞こえてた音だから、癒される。
「触れる」に関しては、人との触れ合い（スキンシップ）が癒されますね。
それが難しい場合でも、
私はセルフケアで意識的に自分の身体を触わっています。
「手当て」という言葉がありますよね。
病気やケガの処置を行うことを言いますが
実際に「手を当てる」と、癒やしや安らぎの効果があるそうです。
私は、頭やおでこなんかも時々触っています。
自分で自分の頭を撫でてあげると
心身が喜んでる感じがするんですよね。
たぶん、私の母はスキンシップが苦手な人で、
褒めてくれることもあまりなかったので
子どもの頃にあまり頭を撫でて貰えなかったんですね。
なので、頭を撫でてもらえると嬉しい。
夫に撫でてもらったりしてます（ノロケ
子どもの頃にやってほしかったことを
自分で自分にしてあげる。
それだけで、心が癒されていきますよ
あと、ふわふわ、肌触りの良いものに触れるのもオススメです。
ペットやぬいぐるみって良いですよね
是非あなたに合う方法を見つけて
やってみてくださいね
ご継続、リピーター様のみ受け付けております。
（ご希望の方はメールでご連絡ください。）
11月分の募集をお待ちくださいませ。
楽園心理学入門認定講師として、講座を開催します！
開催日時：11月22日（土）13:00～15:30
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