ストレッチをして体を緩める。ポイントはアゴ？！

こんにちはakkyです。

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

最近は、うつ病を治すために、

そして元気に活動できるようになるために

色々やり始めています。

まずは、心の面からのアプローチ。

ストレス＝我慢を減らしていくために

エリージアムで心の学びと実践中。

巣立ちコース→個別セッション（特典で無料）

しんどい設定（前提）をたくさん持っているので

それを一つずつ外しています。

そして、言葉に出す練習。

思ったことをとにかくブツブツ言ってます。

そしたら、見える世界が少しずつ変わってきています

当面の目標は、「頑張らないことを頑張る」ことです。笑

そして、体からのアプローチ。

一週間に1〜2回、整骨院に通っています。

猫背、巻き肩、反り腰、ストレートネックで

体がガチガチに固まっているようです

ここで、指圧をしてもらったり

医療用EMSでインナーマッスルを鍛えたりしています。

整骨院にも頼っていますが

自宅ではセルフケアもやっています。

毎朝、YouTubeで竹脇まりなさん（マリネス）のストレッチ。

【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】＃家で一緒にやってみよう

【13分全身ストレッチ】運動前後や朝やると効果抜群！しっかりほぐす簡単ストレッチ

これやると気持ちいいのです

そして、YouTubeでオガトレ。

肩甲骨ストレッチ

【最新版】 肩甲骨が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【400万回再生超えをリニューアル】

骨盤矯正

【最新版】じっくりカラダが変わる骨盤矯正！【ストレッチしても体が柔らかくならないときにやる】

巻き肩ストレッチ

「痩せない原因の巻き肩」をしっかり解消するストレッチ【しぶとい姿勢の悪さを2週間で根本解決！】

一回で変化があるのですが

これらは気が向いた時にやってる感じです。

やらない時もあります。

そして、うちやま先生の咬筋はがし。

一瞬で顔のたるみ・むくみが消える【咬筋はがし】顎関節症・食いしばり・頭痛予防

私の体のガチガチは、

おそらく歯の食いしばりからきていて。

寝ている時に食いしばってるみたいで

朝起きた時、顎が痛くてガクガクします

（顎関節症？）

あと、日中もたぶん食いしばってるというか

奥歯を噛んでいる。

本来、奥歯って上下離れてるらしいんですね。

でも、現代の多くの人は無意識に奥歯がくっついてる。

くっついてるだけでも、自然に力が入っちゃうんですね。

で、奥歯がくっつくのは特に

パソコンやスマホを使っている時など、猫背になっているときです。

なので、私もそうですが

顎を緩めるだけで楽になる人は多いんじゃないかなと思います。

顎の話は楽ゆる整体の永井先生の動画や本を参考にしています。

【顎関節症】が改善する３つのセルフケア ～口が開けにくい、音がなる、首こり肩こりが重い症状にも◎～【楽ゆる式】

メンタル疾患の人は、体が緊張して固くなってる可能性があるので

よかったらストレッチなどで体をほぐしてみてくださいね