こんにちは。
リケジョ公務員のakkyです。ただいま休職中。
毎日不眠が続いていて少ししんどいです。
先日心療内科を受診したとき、不眠のことを相談しました。
そしたら、先生から「マインドフルネス（瞑想）」の提案がありました。
マインドフルネスという言葉を聞いたことがある方は多いと思います。
「いま、この瞬間に、心を向ける方法」です。
マインドフルネスを得るための代表的な手法は「瞑想」。
瞑想といっても、神秘的な体験をするためのものではなく、今この瞬間、自分の内側で起こっていることに100％注意を集中させて観察しつづけるための、脳や心のトレーニングです。
（『「キラーストレス」から心と体を守る！』熊野宏昭）
実は以前から提案されていたし、３～４年前から何度かやってみたことがあります。
が、なかなか続かなくて…しばらくやってませんでした。
そのことを先生に伝えると、
「マインドフルネスストレス低減法（MBSR)」のプログラムを開催している講座があることを教えてくださいました。
「マインドフルネスストレス低減法（MBSR)」とは、
米国のジョン・カバットジン博士(Jon Kabat-Zinn)が、仏教のマインドフルネスのアプローチは普遍的に応用できると考え、心身医学を統合し作り上げた、宗教色のない(secular)教育的プログラムです。
体験を中心とした8週間のマインドフルネスの集中プログラムは、“注意集中力”を高め、本来ある潜在的な能力を活かして自分の人生を上手に管理する新しい力を開発するための体系的な方法です。1979年に医療領域で初めて実施されて以来、欧米・オセアニアを中心に教育、ビジネス、スポーツ、司法などの領域にも適用を広げています。
(MBSR研究会HPより）
早速調べてみると…次の開催は、2月！
それまで待てないよ〜
こうなったら、まずは自力で取り組んでみよう！！
だいぶ前に買って放置していた、カバッドジン博士の著書。
これを読みながらやっていこうと思います。
メンタリストDaiGoさんもおすすめ
先生からこの本の瞑想ガイドのCDも借りました。
現在進行形でやってます。今日で5日目。
またレポートを書きますね（気が向いたら
8週間、続くかな？笑
それでは！