ダイエットと言うべきか
コレステロールも高くなって、体脂肪率も30を超えて、
これはおおごとだわ
6年間で5k太った身体を戻すのは容易じゃないけれど、とにかく頑張ろうと
料理の先生があまりぶくぶく太っていては
見た目もそうだけど、健康的な食生活を指導している本人がこれじゃ真実味がないですからね。
とはいえ、どこかに行くのもお金も時間もないし
とにかくできるところからと始めたのが
食生活の改善と運動です。
最近は自分に甘かったです。
ブログで拝見しているコッピーさんの食事も参考にしながら、決めたこと
＊夜7時以降は飲み物以外、口にしない。
(とにかく夜食が多かったです。)
＊朝はしっかり食べる
(わざわざ作るのは面倒なので前夜の晩御飯を
半分残しています)
＊外食やカフェ通いを極力止める
(これがストレス解消だったので)
＊野菜中心の食事は今までもしていましたが、
これを徹底
そして毎日歩くこと。一日10,000歩を目標にしました。(気持ちはです)
頑張りました。
半年で5k減
体脂肪率も28%まで落ちました。
写真撮っておけばよかった
でも友人や生徒さん、娘にまで
”痩せたね～”
と言われました。
春の洋服買いに行こうかな？
このままあまり無理しないで続けようと
思います。
またレシピ公開しますね。