こんにちは、産後ヨガインストラクター、ママ＆ベビーヨガインストラクターのＡＫＫＯです。
今週の新瑞橋クラスは各々４か月の男児が居る初めての方々にご参加いただきました。
レッスンは今月のテーマ「冷え性を改善する」を意識して、進めました。
血の巡りが滞ると、全身に熱が行き届かなくなり、それが冷えにつながっていくため血行を促進することが重要になります。
下半身の血行促進のためには骨盤矯正（骨盤環境を整える）も大切です。
また、ヨガでは呼吸を重要視していますが、息を吐くことで、血管が緩み、筋肉の伸縮によって熱が生まれます。緩んだ血管の中を、血液に乗って熱が流れていき、身体全体に熱が行き渡り、温かくなるのです。
さらに前屈をすることで腹部に血液が集まるため、内臓を温めて肝臓や胃などの働きも強めます。
レッスンでは、赤ちゃん達はおむつ替えや授乳を要求して時折泣けちゃったりしましたが、ママ達はその都度的確に対応しつつ、しっかり動けていました。
時には赤ちゃんを抱っこしてのポーズをいくつか・・・。適度な負荷がかかり、ちょっとハードになりがちですがいくつかトライしてもらいました。
初めてのご参加ということでしたが、レッスン後には「気持ちよく体を動かせてリフレッシュできた」という嬉しいお言葉も頂きました。
次回ママヨガ新瑞橋クラスは２／２１、ご参加お待ちしています♪。
★ママヨガ 大府クラス★
通常毎月第２・４火曜 １０：３０～１１：３０ 次回は２月１２日。
大府市 アローブ文化交流の杜
産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
初回 １０００円 （マット代＋２００円）
２回目以降 チケット制 ４０００円／３回 （マット代 ＋２００円）
ドロップイン １５００円／１回 （マット代込）
お申し込みはこちらから
★ママ＆ベビーヨガ 大府クラス★
通常毎月第１・３火曜 １０：３０～１１：３０ 次回は２月１９日。
大府市 アローブ文化交流の杜
２カ月～１歳までのお子様同伴OK。ベビーマッサージやベビーヨガ
も行います
初回 １０００円 （マット代＋２００円）
２回目以降 チケット制 ４０００円／３回 （マット代 ＋２００円）
ドロップイン １５００円／１回 （マット代込）
お申し込みはこちらから
★ママヨガ 新瑞橋クラス★
毎月第１・３木曜 １０：３０～１１：３０ 次回は２月２１日。
南区 菊住コミュニティセンター
産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
初回１０００円 ２回目以降マット代込み１５００円
お申し込みはこちらから
★ママヨガ 瑞穂豊岡水曜クラス★
毎月第１・３水曜 １０：３０～１１：３０ですが今月のみ第２・４水曜開催のため 次回は２月２０日。
瑞穂区 豊岡コミュニティセンター
産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
初回１０００円 ２回目以降１レッスン１２００円 マットレンタル３００円
お申し込みはこちらから