こんにちは、産後ヨガインストラクター・ママ＆ベビーヨガインストラクターのＡＫＫＯです
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今週水曜は瑞穂豊岡水曜クラスでした。今回は体調不良等によるキャンセルが３組ありました。お大事にして下さいね。
梅雨入りし、寒暖の差が大きかったり、夏風邪にかかったり・・・意外に体調を崩しやすい時期かもしれません。お互い体調には気を付けましょう。
東海地方が梅雨入りしたこの日は朝から小雨模様でしたが、元気な子供達とママさん達にご参加頂きました。
今回参加の子供達は０歳から２歳過ぎ、とわりと月齢・年齢差があったのでレッスン中はそれぞれの世界で過ごしていたようですが、ママ達には沢山動いてもらえました。
今月のテーマは「下半身の強化＆シェイプアップ→股関節を柔軟に・・」です。
夏に向けて脚を引き締める効果のあるポーズを含め、股関節の稼働を良くする事も目指して動きました。
股関節が柔らかいと可動域が広がり、より多く筋肉が鍛えられて下半身痩せにつながります。
また、股関節の稼働が良くなると動きがスムーズになり、そこに溜まっている老廃物が排出されやすくなります。
さらに足は心臓から遠いため血液が滞りがちで、冷えやむくみが生じたり、疲れがたまりやすい傾向にありますが、足を柔軟にすることで、冷えやむくみを改善して疲れを取る効果も期待できます。
今の時期、シェイプアップはもちろん、疲れ・冷え・むくみ防止のためにも股関節を柔軟にするのを目指しましょう。
★産後リカバリーヨガ 東海通クラス★
毎月第２・４火曜 １０：３０～１１：３０ 次回は６月１３日、その次は２７日です。
港区 東海コミュニティセンター
産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
初回１０００円 ２回目以降１レッスン１２００円 マットレンタル３００円
お申し込みはこちらから
★産後リカバリーヨガ 新瑞橋クラス★
毎月第１・３木曜 １０：３０～１１：３０ ただし６月のみ第２・４木曜の開催とさせて頂き、次回は２２日となります。７月は６、２０日です。
南区 菊住コミュニティセンター
産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
初回１０００円 ２回目以降マット代混み１５００円
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★産後リカバリーヨガ 瑞穂豊岡水曜クラス★
毎月第１・３水曜 １０：３０～１１：３０ 次回は６月２１日（満席）、7月は５、１９日です。
瑞穂区 豊岡コミュニティセンター
産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
初回１０００円 ２回目以降１レッスン１２００円 マットレンタル３００円
お申し込みはこちらから