【東海通】家でもやってみてくださいね

　こんにちは、産後リカバリーヨガ・ママ＆ベビーヨガインストラクターのAKKOです。

　むしむしと暑い日が続きますが、今週のママ＆ベビーヨガ東海通クラスはキャンセルもなく楽しくレッスンできました。

　今回は初めてさんばかり。大きな瞳がぱっちり可愛い7か月のOちゃんは、コロコロ動きながらも穏やかにいてくれたのでママにはほとんどのポーズをとってもらえました。

　凛々しい8か月のR君はベビーマッサージやベビーヨガのひこうきポーズなど大喜びでやってくれました。終盤は眠くなったのか泣けちゃったけれどママには全体的にかなり動いてもらえたと思います。

　今回、ママさん達にはほとんどのポーズをとってもらえましたが、赤ちゃんが居ると時折泣けちゃったりして、まるまる1時間スムーズにポーズ出来るのは難しい状況が多々あります。

　そうした時は、赤ちゃんを抱っこしながらできる範囲でポーズしてもらっても良いですがそれが難しいようなら、ポーズをよく見ておいて家でもやってもらえれば・・・と思います。

　ウォーミングアップでいつもやる肩回しは動きは単純ですが丁寧にゆっくり回したり、テンポアップして回数多く回したり・・意外にハードに感じる方が多くいらっしゃいます。

　肩を回すと固まった肩をほぐしながら、滞った血流やリンパの流れを正常にするので肩こりや頭痛が軽減したり、褐色脂肪細胞（脂肪を効率よく燃やすために働く細胞）を刺激するのでより痩せやすい体を作ってくれます。

　肩回しは普段にも取り入れやすい動きですし、ヨガポーズにもトライしやすいポーズ（猫1番・猫3番・太鼓橋のポーズ・ウサギのポーズ・骨盤矯正など）がいくつもあるので家でもぜひやってみて下さいね。
　

ママ＆ベビーヨガ　東海通クラス
　毎月第２・４火曜　１０：３０～１１：３０　次回は７月２６日、９月から産後リカバリーヨガに切り替わるためママ＆ベビーヨガとしてはラストレッスンです
　港区　東海コミュニティセンター
　生後２ヶ月～１歳までの赤ちゃんとママ
　初回１０００円　マットレンタル無料　　　お申し込みはこちらから

産後リカバリーヨガ　東海通クラス
　毎月第２・４火曜　１０：３０～１１：３０　９月１３日開講。８月９，２３日にワンコイン体験レッスン開催します
　港区　東海コミュニティセンター
　産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
　初回１０００円　マットレンタル無料　　　お申し込みはこちらから


産後リカバリーヨガ　新瑞橋クラス
　毎月第１・３木曜　１０：３０～１１：３０　　次回は７月２１日で８月は４，１８日です
　南区　菊住コミュニティセンター
　産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
　初回１０００円　マットレンタル無料　　　　お申し込みはこちらから