自律神経を整える「長生き呼吸法」
順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生が呼吸の力を解説した一冊。
週刊新潮2020年11月12日号で「鬼滅の刃」の全集中に学ぶ「長生き呼吸法」を紹介。
教授によると、全集中という呼吸法が非常に役立つという。
「鬼滅の刃」では、人間離れした力を持つ鬼を倒すため、主人公をはじめとする鬼殺隊の隊士たちが「全集中の呼吸」という呼吸法を取り入れ、 肺に酸素をたっぷり取り込み、血液中の酸素濃度を高めることで、一瞬にして高い集中力と身体能力を手にすることができます。
呼吸によって血液中の酸素濃度を高めることは、実際に可能なのか？
教授は、次のように言います。
「呼吸によって肺に取り込まれる酸素は、血液に溶け込み、毛細血管を経由して全身の細胞に届けられていきます。ゆっくりと深く呼吸をすれば、肺に取り込まれる酸素量が増え、酸素を運ぶ全身の血流量もアップします。その結果、全身の細胞の活性化につながるでしょう」
つまり、呼吸のやり方によっては、本当に体の回復を早くさせたり、力を引き出したりすることができるそうだ。
教授は、無意識にできてしまう呼吸は、おざなりにしてしまいがちだと指摘します。
実は呼吸の質の良し悪しによって、さまざまな体調不良の原因にもなっていくそうです。
教授は、鬼滅の刃で鬼と戦う前の呼吸法「全集中」が役立つとしている。
長生き呼吸法は脇腹に手をあてて上体を前に押し出しながら6秒かけて息を吐き、背中をそらしながら鼻で3秒大きく息を吸う。
１日たった１分、「長生き呼吸法」を行えば、だれでもゆっくりと深い呼吸ができるようになると言います。
なので、現実に行うなら「長生き呼吸法」がおすすめです。