一番簡単なヨガポーズ
「屍ポーズ（シャバアーサナ）」は体の力を抜いて、就寝前のリラックスに最適です。
- 仰向けに寝て、呼吸が無理なく行えるところで手足は自然に広げる。
- 手のひらを上に向け、全身の力を抜く。
- 床にすべての力を預けて何も考えず深い呼吸をしましょう。
リラックスしているつもりでも、どこかに力が入ってるので、名前の通りに、屍になりきり１０分程度ひたすらリラックスする方法です。
呼吸法と併用すると、より効果的です。
ヨガは、ポーズ（アーサナ）・呼吸・瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。
ヨガは、様々なポーズを行うことで骨盤や背骨の歪みが矯正され、体幹も鍛えられます。また歪みが矯正されることで、これまでズレていた内臓が元に戻され、内臓の働きを改善します。あと基礎代謝が上がり、痩せやすい身体を作ります。 精神としては、深い腹式呼吸を行うことで自律神経が整えられ、睡眠の質が向上します。
だいたい人間の意識とは、偏った思考パターンに偏りがちで、ヨガをすることで自然と心地がいい感覚が得られ、意識のバランスが取れるようです。
ヨガは、心と体に「気づき」をもたらし、調和に導く行為。
まずはリラックスしてマットに座ってみる！
外へ向かう意識を、「今ここ」にある自分を観察して、感謝の気持ちを持つこと。
これこそ、ヨガで心身のバランスを整えるヒントです。