いつもの時間になっても参加者が一人来ない
「2年振りに運動した」って言ってたから、先週で懲りちゃったかな～？脚でも痛めちゃったかな～？
そんな不安をちょっぴり抱きながら、爽やかな空気の中をスロージョグ
今朝の空もいいな～
朝活終了5時間後、欠席の理由が判明
単純な勘違い・・・2階から降りてきた孫に「今日は学校休みなの？」と聞いたら
「今日は土曜日で休みだよ」と言われて、自分が曜日を間違えていたことに気づいたとか
「新しくジョギングシューズも買って、行く気満々でした、来週は間違いなく行きます」と嬉しいお言葉❢
あ～よかった～(*^▽^*)
今朝家を出た時は月がでていました。
クラブハウスからの空はどんより。
水曜日の朝活は、クラブハウスで『筋トレ』
今月は腹筋・お尻・膝を重点に筋肉づくり！
少し膝に違和感のあるMさん、ジョギングに復帰できるといいな～
体づくりに無視できないものは栄養
運動の後のリカバリーも忘れない。
朝活 水曜日 朝 ６時３０分～７時４５分
12月になって、一気に日の出が遅くなった感じ。
それでも朝は気持ちい～い・・・だんだん明るくなって山並みもくっきり。
そして、朝の雲も異様な姿を見せる。
今月から新しいメンバーが仲間入り❢
『運動するのは2年振り』と、心配されてましたが、朝の景色がそんな気持ちも吹き飛ばしてくれたようでした。
今月から2つのプログラムでスタート！
水曜日・・・室内で筋トレ
土曜日・・・ウオーク＆スロージョグ
どちらも、AM6時30分～7時45分 (*^▽^*)
新しいトレーニングコース発見❢
先ずは車に自転車を乗せて移動。
伊勢崎➔4号線赤城ヒルクライムのコースを登り赤城大沼へ➔うっすらと雪化粧した黒檜山を横目に251号線を沼田方面に下る➔『南郷温泉しゃくなげの湯』に到着（10時20分）
ここに車をデポして今下ってきた251号線を自転車で登る（１０時50分）➔最高峰の『カーブ５２』に到着。走行距離15km、所用時間2時間20分、目標はここまでの筈が、テンションのあがった友人の一言で、そこから下り赤城大沼を１周➔『カーブ５２』まで登り返し➔『しゃくなげの湯』に向かって一気に下る。所用時間30分（14時50分）
凍りついた手と足先を『源泉かけ流しのしゃくなげの湯』で温めて生き返った気分、本日の走行距離は37.39kmでしたが、とっても満足感のあった1日でした。車も少なくて、アップダウンもあり、ヒルクライムほどの根性がなくても登れるコースです。
今朝は朝から大忙し、6時から友人が所属している倫理法人会のモーニングセミナーに参加。
セミナーの感想は又後日として・・・
その後、中津狭紅葉ライドに向けて出発❢
朝バタバタと出掛ける準備をしていたので、サザエさんじゃあるまいし、お財布を忘れてしまいました(;'∀')
相方のお財布の中はカードのみ・・・途中郵便局のATMにお立ち寄り～
先ずは、目の前の滝沢ダムループ橋を登ります。
ひと汗かきながら、次ぎ次ぎ現れる紅葉を楽しみました。
偶然にも、『足の神様』と遭遇！ ここまで来られたことを入念に感謝❢
最後は、ホットリビルトで体のメンテナンス。 毎日の健康に感謝です(*^▽^*)
自転車もちゃんと自分で積載出来ました💮
山の中＆おにぎり持参で、お金を使うこともなく、お財布がなくてもなんとかなったようです。
ふと、以前テレビで見たアジアから日本に働きに来ている女の子のドキュメンタリー番組を思い出しました。
若い女の子達は、狭い部屋に４～５人で暮らし、お金を節約する為に自炊は勿論、シャワーは一人3分など色々工夫していました。
「どうにもならない時（お金が足らない時）はどうするのですか？」というディレクターの質問に「それでも何とかする」とリーダー格の女の子は笑顔で力強く答えていました。
「本当に何とかしよう」と思えば、色々知恵が出てくるものかもしれない・・・10代の女の子から学んだ教訓でした。
新車を買う条件は、
①自転車を立てた状態で乗せられる
②フラットになって、脚を伸ばして寝られる
③4人で登山に行ける、ラゲッジスペースがある
これらを満たすだろうと、思って購入したのがスバルのサンバーバン・ビジネスパック。
10月25日に約10年乗ったパジェロミニと交代となりました。
パジェロちゃんは、知り合いの車を大切に乗ってくれそうな人に引き取られたので、嬉しい(^^♪
というわけで、①②の実験をしに、1泊2日で出かけてきました。
自転車2台＆キャンプ道具は余裕でのりました。
自転車した後は、ポールと板で棚をつくりました。
これで、寝る時に荷物が邪魔にならずに、脚が伸ばせます。
寄居の『かわせみ河原』でキャンプ・・・ヒロシの影響か？やたら焚火が多い！
車内からの朝日🌞
単身赴任をきっかけに、ロードバイクでキャンプツーリングをしている
Mr,B・・・おもしろい話が沢山聴けた～ヾ(≧▽≦)ﾉ 関西人❢
2日目は和紙の街～○○渓谷にサイクリング なんと珍しい、八高線だ～
昔の紙すきの家 囲炉裏がいいね～(^^)/~~~ 昭和20年のラジオは今も活躍中♬
走行距離56KM
実験結果・・・大満足！
ちなみに車のナンバーは、「人生を変えたい」と思ってオーストラリアに一人旅に行った年、親に内緒で勘当覚悟でいざ出陣。
でもそのお陰で、ハーバライフと出逢って、沢山の国を訪れることが出来て、色々な文化も知り、色々な人にも出逢えました。今でも会いたい人はオーストラリア、クイーンズランド州、ブリズベン、ウエストエンドに住んでいたベトナム人のチュックです。話が長くなるので、この人の話は又後日とします。
今回の1泊2日の実験旅は近場でしたが、とっても充実してました。相方に感謝です<(_ _)>
伊勢崎市が月に一度主催している『はつらつウォーキング教室』
私が所属している伊勢崎西部スポーツクラブが伊勢崎市から受託している事業。
”身近な所で、カラダを動かす機会を多く作っていく”のが私達の使命。
自宅で一人でも出来るストレッチ、筋トレ、ウオーク＆ジョグをみんなでEnjoy！
初参加者の「ジョギングしても苦しくなかった、こんな感じならできそうです」という嬉しい言葉❢
とってもやり甲斐のある仕事です(#^^#)
今日は朝から筋トレ4連ちゃん。
疲れたカラダに、美味しいシェイク。
う～カラダに凍みわたる～
あっという間に飲み干して、写真撮り忘れた～(≧◇≦)
明日は朝の7時にビジネスコールでスピーカー
このまま寝てしまおうか？と思ったけど、
身近な女性の頑張りに魅了されて、ブログを書く事に・・・
彼女の場合、半端ないポジティブ精神が、彼女に行動をおこさせ、言葉も選ばせている感じ。
年下だけど、思わず尊敬！
お陰様で、ブログ更新できました !(^^)!
朝活＆ゼロラン（ゼロから始めるランニング教室）
今日は朝～晩まで、ランニング！
ゼロランは、雨の中、申し込み者全員参加。
「何かしないと・・・」参加者さんの声！
みんな、「運動の大切さ」は熟知しているんだね～
後は、その環境をどう提供するか？が私の課題！
運動２０％ ＋ 栄養８０％ ＝ マインド１００％
雨上がりの暑い中、走ったり～歩いたり～休んだり～みんな子供達の為に、がんばりましたね !(^^)!
こんな時こそ、HERBALIFEの”CR7スポーツドリンク”を差し入れしたかったけど、コロナの影響で断念
ぐんまちゃん❢ 
裸足さん❢
私は、『つながるiカード』をGET (^^♪
