3年振りにイベントに参加…『欅祭りあかぼり2022』
赤堀の亀井自動車さん出店の一角をお借りしてウェルネスチェック…
テーマは「あなたのカラダは燃焼系？」
亀井自動車さんの力もお借りして、次々とウェルネスチェック
あっという間に時間も過ぎました。
ちょびっと、時間を見つけて会場をウロウロ
栄養も大事、運動も大事、その割合は８:2
私達のカラダは私達が食べている物からできている
まずは、毎日口にする物を考えたいですね(*^_^*)
友人が主催するネックウオーマー作りに初挑戦
（KIRYUファッションウイーク2022 Tex.Boxオープンファクトリー）
とはいっても、私達がやるのは、生地にモチーフを置いていくだけ
後は機械がまるで『ド根性カエルのぴょん吉』のように一枚の布に仕上げてくれる
でも、このモチーフのデザインを考えるのに四苦八苦
私は、山で使いたいので、ナチュラルカラーにしてみました
最初は黒い布をかけて仮押さえ その後直接機械に通して、でき映えチェック
いっちょ前に手直し 完成!(^^)!
今日はここまで
あとは、友人がネックウォーマーに仕上げてくれます…出来上がりが楽しみ
伊勢崎西部スポーツクラブの『お弁当の日🍙』にも参加🌞
少し世界が広がりました❣
今日もお山のトレーニングで赤城山（黒檜岳）へ
平日なのに、登山者は多い
赤城山を登る🚙からは、真っ赤なもみじが沢山見られたけど歩きはじめると
徐々に雲行きが・・・
小沼はこんな感じ 大沼はこんな感じ
山頂はガスガスで何も見えず
分岐を直進して花見ヶ原方面へ…本来ならば右折して駒ケ岳方面へ
幻想的な風景を楽しみながらもなんか変、700ｍも下ってしまった(ﾟДﾟ;)
途中すれ違ってしばらく行った男性に「この道は駒ケ岳に行きますか？」と聞かれ、
「花見ヶ原」と答える私。「聞いてよかった～」と彼も引返してきました。
正規のルートに戻っていっぷく☕
今日は、ここから鳥居峠へ下ってみようかと思っていたけど、
はじめてのルート＆霧でこれ以上間違えたくないので、来た道を下りました。
無事下山！
ちょっと山のトレーニングのつもりが、道を間違えたせいで（間違えに気付くと急に歩くスピードが速くなる私）ちょっとハードなトレーニングになり、お陰でバーチャルランの距離もかせげました…終わり良ければ全て良っしし～ぃ(^^)/
年2回行われる『Herbalife・Nutrition』社のウエルネスセミナーに加えて、
今回は『防災食育』ワークショップを開催したら大好評でした(^^)/
第1部
スーザン・ボワーマン博士いわく」「罪悪感のない間食（タンパク質を含み血糖値の上昇を穏やかにする低GI食品）は、食べ過ぎ防止に役立ち、1日の摂取カロリーを減らすことになる、多くの人は、自分の摂取カロリーは少な目に見積もり、消費カロリーは多く見積もる傾向がある」…ちょっとウオーキングしたくらいで、「今日は運動したから、ケーキ食べもいいよね～」ってよく女子が言っているやつですね(>_<)
【博士のキッチンから、プロティンボール作りの実演】
スナックタイムでは、ハーブティー＆ヘルシースナック
第2部
そして『防災食育』では、非常時の1週間の献立作り…「献立を献立を立てることで、どんなものをどれだけ常備しておけばいいのか?が見えてくる。非常食は普段食べている物で考える。非常時に普段食べていな非常食（例えば乾パン）を食べることは、心と体が非常事態を意識し過ぎてストレスになる」と講師は言う。
日頃から忙しい講師は朝昼はハーバライフのシェイク夜はビール＆つまみということで、非常時の1週間の献立も普段と全く変わらず『シェイク・シェイク・ビール＆つまみ・時々プロティンバー』になったそうです。
他にも、災害時の料理や調理法などで話が盛り上がり、「次回は実演しましょう❣」ということで、終了しました。
最後は空くじなしのお楽しみ抽選会
非常時にも役立つ物を揃えました…グッズの写真撮り忘れた(/o＼)
講師いわく「55歳からの片づけは」モデルルームのような部屋を目指すのではなく
快適に暮らすために「安心、安全、健康な家」を目指す!
これまでに5～6冊の断捨離の本を読み、断捨離講座にも数回参加
ゴミ屋敷になっているわけではないけど、
いつまでたっても断捨離しきれない自分にイライライラ(>_<)
講師も以前は「捨てられない人」だった
何冊も断捨離本を読み、どの本にも「手放せば人生が変わる」と書いてあったという…確かに～私が読んだ本にも、もれなくそう書いてあった
ならば、本当に人生がかわるのか？「それ一度やってみよう」と話しが盛り上がり
明日から、人生がか変わる(かもしれない）私の挑戦が始まる・・・はず(^_-)-☆
11月1日 バーチャルランスタート！ 良い栄養で体を動かそう！
アプリを使って、4人で100㎞を目指します！
途中経過では色々な国のメタル、そして100㎞達成後はゴールドメタルがもらえる
我がチーム名は「だるまちゃん」
収益の一部は子供たちの栄養支援としてハーバライフ・ニュートリション・ファンデーションに寄付されます
みんなこれをきっかけに「運動習慣を身に着けたい」「意識を変えたい」が目的
私も早速「意識」が変わりました
今日、タイヤ交換してもらっている間にウオーキング（以前は本を読んで暇つぶし）
結果、用事も済んでなんと3.3kmも歩くことができました(*^_^*)
新しい事やるって、何かが変わるね～
春と秋、年2回開催される伊勢崎西部スポーツクラブの
ランニング教室に携わって18年、当初は単発もの。
シリーズになってからのは『60歳からのランニング教室』でしたが、60歳未満の要望があり、今の『ゼロから始めるランニング教室』に変更。
現在は4回シリーズでスポーツクラブのランニング時間に合わせて
水曜日の夜と土曜日の午前に開催しています。
全く走っていなかった人がウオーキングから始めて、最終日には3.5㎞完走できるように変わっていく姿を見るのは実に楽しいです…本人はもっと楽しいでしょう(^^)/
坂道の走り方伝授!
土曜クラスは3回目 今日は2.4㎞完走です！
水曜クラスは最終日3.6㎞完走！ 体感トレーニング
ランニングの目的は人其々、フルマラソンに挑戦したり、登山のトレーニングのため、体力をつけるため、ダイエットのため、そしてただ楽しいから走る～生涯スポーツにはこの『楽しさ』が最も長続きの秘訣かな～(*^_^*)
23日（日）の平標山は、3週間ぶりの登山で身体が重かった～
なので、今度の日曜日の八海山のために赤城山へ
登山口から山頂までは、岩場の急騰でいいトレーニングになります。
黒檜山頂までの所要時間は57分30秒
ここで、タンパク質補給(^^)/
霜が降りてる！ 
いくつもある階段 下山後はホットリビルトでタンパク質補給
もみじは紅葉真っ盛り
週ごとに、夜の冷え込みがましてきてるな～
でも大丈夫、走れば熱くなる！
準備体操のスクワット＆階段昇降で、まずはカラダに刺激
脂肪燃焼に役立つね！
走って、ストレッチして、シェイクのんで
こんな簡単なことの繰り返しで、強い身体は作られる!(^^)!
ロナウドの脚＆バナナ・キャラメルシェイク🥤
『夜🌛Fit!』の詳細はこちら👇
登山でもなく、自転車でもないただのドライブ🚙で日光へ🍂
お天気はイマイチだけど、久々に頑張るところがない1日を過ごせていい気分(^^)/
霧の摩周湖を思いださせる中禅寺湖も、時折霧が晴れて八丁出島が顔を出す
龍頭の瀧下流
龍頭の瀧上流
お犬様も、もみじがり
昼食は『ゆばそば』…天ぷら、煮物、刺身の3種類のゆばを楽しみました!(^^)!
