愛する人に
自分の気持ちを正直に伝える
考えを述べる
なかなか難しい😓
ときどき怒ってると
言われることがある
自分ではそんなつもりはない
妻から見ると
今の部署に異動してからのようだ
良く感じてみる
ストレスを感じることが
けっこうある
気づかぬうちに
ため込んだ怒りが
愛する人に出てしまう
それは問題だ
最初に思ったのは
ストレス😫を感じる人
その人とコミュニケーションする時に
怒り💢を
表現する
でも
これって
本当は諸刃の剣なので
もう少し
考える必要がある
怒りの感情を
抑圧するのも違う
病院のASDの
ショートケアプログラムで
習った
Iメッセージが
役にたつ
4つのバランス
そして僕自身が
僕の感情に対して
ニュートラルである必要がある
そこに
なんの価値判断も
さしはさまず
純粋なエネルギーの流れとして
見てみる
そしたら
もっと上手に
表現できるのかもしれない
表現すること
感じること
感情のエネルギーを見ること
この３つをバランス良くやると
良い
そして
さらに大切なポイント
相手が何を感じてるのかも
気にかける
この4つをバランスよくやる
そして
サイクルで回していく
順番は関係ない
途中で入れ替わったり
スキップしても良い
大事なのは
その4つのバランスを
取ることだ
そうすれば
その先の
新しい世界が見えてくる気がする
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青空 和尚
©️ 2017 Osho Aozora