長期入院生活を快適にする為に(*´艸`)
おはようございます
台風が過ぎ去り、
今日は良いお天気みたいですね
入院中で
ほとんどTVを見ないもので、
災害などの被害情報も
よく把握しておりませんが、
皆さまの地域は
大丈夫だったでしょうか？
大きな被害がないことを
願います
昨日の記事に載せた
病院食の写真ですが、
コメントに
“黒いのは 何ですか？” と
ありましたので
ちょっとご紹介
長期入院の時に
いつも持ち込んでいる
食材と調味料
写真 左端から
⭐トッポ
⭐柿の種
⭐チョコレート
⭐素焼きのナッツ類
⭐母特製.黒糖くるみ
⭐チアシード
⭐乾燥ワカメ
昨日のごはんの
“黒いもの” の正体は “乾燥ワカメ” です
↑もとは、オニオンスープ
私、普段は
メッチャ お野菜 食べるんですよ
入院中は
いつもの食生活に比べると野菜不足
加えて運動不足も重なり
(もともと そんなに動けませんが…)
便秘しがち…
なので、
便秘対策として
乾燥ワカメ と チアシードを
チョイ足し して 食べてます
調味料類はコチラ↓
⭐リンゴ酢
⭐レモン汁
⭐アマニ油
⭐オリーブオイル
⭐マカダミアナッツオイル
⭐粉海苔
⭐玄米緑茶粉
⭐山椒
⭐七味唐辛子
⭐ゆず七味
牛乳を飲む時や
ヨーグルトを食べる時は
チアシードと
レモン汁orリンゴ酢を混ぜて
食してます
便秘&骨粗鬆症対策です
カルシウムを多く含む食材と一緒に
酸っぱい物を摂ると
Caの吸収が良くなる… と、
数年前に某TV番組で情報を得てから
コツコツと実践してきのですが、
効果あると思います
3年くらい前に
骨密度検査をした時、
骨密度68％という数値が出て
骨粗鬆症宣告をされたのですが、
(70％以下だと骨粗鬆症だそうです)
歯の治療の為、
骨粗鬆症の治療をしていませんでした
加えて
プレドニン17.5mgという生活を
続けていたにもかかわらず、
先月 受けた
骨密度検査の結果↓
上がってたんですよぉ～！！
4％も Σ(ﾟﾛﾟ;)
スゴくないですか！？
プレドニン17.5mgを飲み続けて、
骨粗鬆症の治療を何もしていないのに、
骨密度4％up
恐るべし、
お酢&レモン
まあ、
こんな感じでですね、
入院中も
普段とあまり変わらない生活を
維持しております
↓愛用のヤットコ達
工具と石とワイヤーも
しっかりと持ち込んでいますので、
残りの数週間も
これで乗り切りたいと思います