鎖骨と肩凝りの関係

鎖骨と肩こりは、密接な関係があります。

鎖骨は、肩甲骨とつながっており、肩関節の動きに重要な役割を果たしています。

鎖骨が正常な位置にある場合、肩甲骨も正常な動きをすることができます。

しかし、鎖骨がずれたり、動かなかったりすると、肩甲骨の動きが制限され、肩こりの原因となります。

鎖骨がずれたり、動かない原因としては、以下のようなものが挙げられます。

猫背などの悪い姿勢
長時間のデスクワーク
運動不足
ストレス
加齢

鎖骨と肩こりの関係を改善するには、以下のような方法があります。

姿勢を正す
適度な運動をする
ストレッチを行う
マッサージを受ける
必要に応じて、整骨院や鍼灸院で施術を受ける
特に、鎖骨周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。
以下に、鎖骨周りのストレッチ方法の例をご紹介します。

鎖骨下筋のストレッチ
片方の腕を反対側の脇の下に置き、息を吐きながらゆっくりと体を倒します。
10秒間キープし、反対側も同じように行います。

胸鎖乳突筋のストレッチ
片方の手に反対側の耳たぶを添え、息を吐きながらゆっくりと頭を傾けます。
10秒間キープし、反対側も同じように行います。

僧帽筋のストレッチ
片方の肩に反対側の手を置き、首筋を下げます。
息を吐きながら、頭をゆっくりと倒します。
10秒間キープし、反対側も同じように行います。

注意事項

痛みを感じたら無理に行わないでください。
症状がひどい場合は、医師に相談してください。
まとめ

鎖骨と肩こりは、密接な関係があります。鎖骨がずれたり、動かなかったりすると、肩甲骨の動きが制限され、肩こりの原因となります。鎖骨と肩こりの関係を改善するには、姿勢を正し、適度な運動を行い、ストレッチを行うことが大切です。症状がひどい場合は、医師に相談してください。